調查發現：白領人群的壓力中有70%來自辦公室所以，你更有理由照顧好8小時以內的自己就從擁有零壓力OFFICE開始吧……

自主經營健康辦公室的一畝三分地

辦公族平均每個工作日有6.3個小時在辦公桌前。無論你是擁有獨立辦公室還是辦公桌和辦公椅組成的方寸之地，都承載著你的職業心情。研究發現，相對于辦公環境的硬件設施而言，辦公室個人小空間對情緒的影響更為明顯。比如凌亂的辦公桌會讓人感到更焦慮、更有壓力，因為凌亂的潛臺詞就是仍有等待完成的任務。除了每天花幾分鐘把辦公桌收拾利落，自主經營健康辦公室的一畝三分地，利用一些小物件幫我們減輕壓力，可以讓辦公室時光更輕松、更高效。

種棵綠植：選擇有味道的植物

愉悅的味道如何提高辦公室效率？嘗試一下就知道了。英國的研究發現，在芳香的陪伴下，人們更容易放松、高效地完成工作。迷迭香、紫羅蘭或茉

都是OFFICE LADY的減壓好選擇。

來個小啞鈴：最健康的釋壓工具

運動是釋放壓力的最健康方式。不方便舞蹈彈跳的工作場所，小小的啞鈴正好派上用場。等Email的三五分鐘、和同事閑聊的零星時間里，小小啞鈴可以幫助你釋放壓力，順便塑造有形的肩臂線條。

裝飾辦公桌： 一張讓你放松的照片

調查發現，社交和家庭生活更滿足的職業人更傾向于以更積極的心態應對工作中的壓力。身為職業一族的你，不妨挑選一張會讓你內心感覺幸福、平靜，生活態度更積極的照片擺放在案頭，為工作中的你加油鼓勁。例如，BB的照片、你的他以及你們的寵物、或者你90歲依然健康的奶奶。

辦公室養魚：養心又養眼魚游弋的姿態永遠那么從容。你的辦公桌上，或許該放只養著幾條魚的小魚缸。除了放松心情，養魚的另一個好處是觀察游動的魚可幫助緩解視疲勞。

握握壓力球：高壓者辦公室必備壓力大無處釋放常年累積只會儲存在身體里制造健康事端?？梢越o自己準備一個壓力球，感到壓力大的時候握在手里，焦慮可通過它得到安全宣泄。

4款減壓單品，為辦公室健康空間加分！

●一雙舒適的平底鞋：電腦前工作的時刻，不妨換上一雙舒適的平底鞋。腳放松了，身體其他部位也更容易放松下來。如果時有加班，則可以備一雙柔軟的拖鞋，作為深夜加班時給疲憊雙腳的溫暖撫慰。

●一款香精油：薰衣草、迷迭香等花朵香氛讓人仿佛置身自然之中。

●一個舒適的腰墊：幫助腰椎更輕松地支撐上半身的重量，預防久坐導致的腰椎病，同時方便你隨時sit back and relax。

●一個優質的耳機：即便在嘈雜的辦公室，也能營造專屬個人空間，并且更高效地完成工作。

健康午休，讓辦公室時光更輕松！健康的午休決定了你下午的工作狀態，也平衡了一天職場生活的情緒質量。專家認為，好的午休時間是這樣度過的：一頓營養平衡的午餐后，和同事一起去戶外散步、去公司附近的SpA小睡一覺、在安靜的辦公室里享受Me Time冥想時光……如果希望每天心情輕松地回家，有必要花點心思安排好午休的時光。

健康的午休決定了你下午的工作狀態，也平衡了一天職場生活的情緒質量。專家認為，好的午休時間是這樣度過的：一頓營養平衡的午餐后，和同事一起去戶外散步、去公司附近的SpA小睡一覺、在安靜的辦公室里享受Me Time冥想時光……如果希望每天心情輕松地回家，有必要花點心思安排好午休的時光。

有獨立辦公室要充分利用

如果你有自己單獨的辦公空間，每天至少應該關門30分鐘，度過一段只屬于自己的Me Time時光。眺望窗外的風景、閉目養神、深呼吸等都是很有效又簡單的減壓放松技巧。