冬季小雪是哪天呢？你知道嗎？2012年的小雪節氣是2012年11月22日，也就是今天哦~ 小雪吃什么養生呢？小雪養生有啥注意事項呢？和小編一起來看看吧！

今天是二十四節氣中的“小雪”。這個節氣天氣由冷轉寒，北方降水由雨變雪，而南方地區雖“地寒未甚”，但雨水與寒氣交織，濕冷天氣會顯著增多。養生專家提醒，小雪節氣養生要外防濕冷，內防燥熱。>>>24節氣養生之小雪養生專題

南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明表示，中醫認為，陽氣不足、外感寒濕之邪，會使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發生凍瘡。植物神經功能紊亂、肢端血循環不良、手足多汗、缺乏運動、營養不良、貧血及一些慢性病患者常成為凍瘡重點“照顧”對象。杜長明提醒市民，“小雪”節氣前后就要積極預防凍瘡，提高機體對寒冷的適應性。注意全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。平時經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環。

“小雪”是秋冬交替之際，按照傳統養生理念要多吃溫熱性的食物。但如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用，燥熱的室內環境容易造成體內積熱。南京市中西醫結合醫院呼吸科專家李芳認為，如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易導致肺火、胃火等“內火”旺盛。該院肛腸科王元釗主任也提醒，這些“內火”如不及時去除，還會影響肛腸健康，誘發熱結便秘等疾病。>>>小雪時節 養生要“熱”補

專家建議，平時市民習慣熟吃蘿卜生吃梨，“小雪”之后不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者能增加止咳效果;對白蘿卜而言，煮熟吃益脾和胃、消食下氣，而生吃可清熱生津、涼血止血、化痰止咳。從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。

小雪節氣如何養生 4大養生食譜補血補肝腎

小雪節氣如何養生 4大養生食譜補血補肝腎(圖)。每年的11月22日或23日為小雪節氣，小雪是冬季的第二個節氣，此時溫度較低，天氣干燥，易患上冬季疾病。那么在小雪節氣前后如何究竟如何養生才能強身健體預防疾病呢？下面向大家推薦四大食療藥膳，讓你吃掉疾病，吃出健康。>>>小雪節氣養生注意事項

養生食譜一：板栗豬肉

制作原料：瘦豬肉650克，板栗300克。生姜15克，蔥10克，醬油10毫升，料酒30毫升，精鹽5克，白糖3克，雞湯1500毫升，菜油250克(實耗50克)。>>>小雪養生 穴位保健康是關鍵

制作方法：生姜、蔥洗凈，姜切片，蔥切長段。豬肉洗凈，切成6厘米見方的塊。板栗用刀劃破皮，入沸水中煮一下，剝去外殼和內衣。凈鍋置于火上，注入油，待油燒至七成熱時，下板栗，油炸進皮，約三分鐘后撈起待用。將鍋內油潷去留底油40克，TAg、蔥、肉塊炒出香味，再加雞湯，大火上燒開，打去浮沫，改用小火慢煨至肉五成熟時，下板栗、精瓠醬油，燒至肉、板栗酥爛時即可。

適宜人群：適用于脾虛食少、肺熱燥咳、氣管炎等癥。具有養胃健脾、滋陰潤燥的功效，是航空人員、機動車駕駛員及長途旅行的人在行程前和行程中的理想保健食品，能消除途中的疲勞。

板栗營養豐富，有補。腎健脾、強筋骨的作用，適用于腎虛所致的腰膝痿軟、腿腳不利、小便頻數及脾胃虛寒所致泄瀉者。

養生食譜二：黑豆羊肉燉當歸

這視一款非常適合小雪節氣前后食用的黑豆食療方，主要材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克。具體做法是，先將黑豆洗凈用2杯清水煮軟;同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉，同樣用清水3杯，煮時要除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內，加入當歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時即可。

黑豆蛋白質含量為49.8%，相當于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆的不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

養生食譜三：黑芝麻紅棗粥

黑芝麻紅棗粥是小雪節氣比較適合的養生食療粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。材料備齊，然后將黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸;然后改用小火熬煮，待米粥爛熟;調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。>>>小雪養生注意御寒保暖防干燥

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。

養生食譜四：當歸火鍋

制作原料：魚肉400克，鹽、味精各少許，凍豆腐3塊、白菜適量。冬菇5個，雞湯5碗，當歸30克切薄片。>>>小雪是吃蘿卜的最好時節

制作方法：先將白菜斜切成片，香菇泡軟、洗凈切絲，魚肉切成薄片，凍豆腐切成小塊，再將雞湯放入火鍋內，并將切好的當歸片全部放入火鍋內。用大火煮開后，再用文火煮20分鐘，使當歸的藥效成分煮出來，加適量鹽、味精等調味，然后再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋，煮開即可食用。

活血御寒，溫暖身體，可促進生命力旺盛，若常吃可增進皮膚容顏的健美。

適宜人群：適于腫腐患者，身體發冷、貧血、代謝障礙人樣。

結語：冬季的室內非常的陰冷和干燥，很多人會覺得不舒適，大家一定要注意保暖和補水，才能緩解這樣的不適感，小雪節氣非常適合吃白菜蘿卜一類的當季食物哦！