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3措施便秘不再來

2017-07-03 14:26:57  來源:360常識網   熱度:
導語:便秘,我想很多的人都會遇到這樣的困擾,你知道人們便秘怎么調理嗎?哪些方法能夠幫助大家緩解便秘的痛苦呢?什么食物能夠幫助大家治療便秘

便秘,我想很多的人都會遇到這樣的困擾,你知道人們便秘怎么調理嗎?哪些方法能夠幫助大家緩解便秘的痛苦呢?什么食物能夠幫助大家治療便秘,不再讓便秘“附身”呢?

便秘怎么辦

一、飲食的質量和構成與大便同樣密切相關

在日常生活中我們常有這樣的經歷,蔬菜瓜果和粗糧吃得多時,排便比較容易,如果吃了大量的煎炸食品,就會感覺大便干結,排便困難。因此,主食不要太精細,應適當增加一些粗糧和雜糧,粗糧和雜糧消化后殘渣多,可以增加對腸壁的刺激,促進腸蠕動,排便比較容易。

專家介紹說,副食應該注意選擇含纖維素多的蔬菜和水果,纖維素不易被消化吸收,殘渣量多,可以增加糞便容積,提高腸腔壓力,促進腸蠕動。所以,食物中含有一定量的膳食纖維是大便形成和通暢的重要保證。

二、每天飲用足夠的水對于增加大便的體積很有好處

另外,專家表示,在潤滑腸道和預防大便干燥上,水分同樣必不可少。一般起床后或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。另外,適當地進食含脂肪較多的食品也有一定的潤腸通便作用。

總之,合理飲食可以刺激胃腸道分泌大量消化液,使腸道潤滑,蠕動增強,大便暢通無阻。同時還應注意忌食刺激性食物及飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

三、定期做大腸水療可以有效地防治便秘

水療對肥胖病、痤瘡等有很好的療效,尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧??梢哉f,大腸水療不僅是一種治病手段,還是現代生活的一種健身、養生方式。

便秘吃什么好

1.姜汁菠菜

菠菜250克,生姜25克,食鹽2克,醬油15克,麻油3克,味精1克,醋1毫升,花椒油1克。擇取菠菜黃葉,削去須根保留紅心,再折成6-7厘米的長段,用清水反復淘洗干凈,撈出瀝去水待用。生姜洗凈后搗汁待用。鍋內注入清水約1000毫升,燒沸后倒入菠菜,約2分鐘后撈出去水,晾涼待用。將姜汁和其他調料拌入菠菜,拌勻后即可食用。通胃腸,生津血,用于腸燥便秘有較好療效,也可供老年便秘、習慣性便秘患者食用。

2.炒土豆絲或片

將土豆洗凈切成絲或片,加調料蔥、味精、精鹽等,油炒熟食用。有通便之功效

3.涼拌芹菜

用新鮮芹菜100克,洗凈用開水燙后切成小段,加適量醋、味精、精鹽,也可加少量糖,拌勻食用。有降壓通便之功效。

4.綠豆芽炒瘦肉絲

用綠豆芽300克,瘦豬肉100克切成絲,食油適量,做成家常菜。每天早晚佐餐。綠豆芽含豐富纖維素可刺激腸道蠕動而有通便作用。

5.洋蔥炒瘦肉絲

取洋蔥、瘦肉、食用油適量,做成家常菜。能降血糖、降血脂,潤腸通便。

6.炒紅薯葉

紅薯葉250克,加入少量油鹽等調料炒熟,1次吃完,1日2次。有滑腸通便作用。

7.炒苦瓜

用新鮮苦瓜切絲炒菜,每餐50-100克,每天2次。具有降血糖、通便之功效。

結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道便秘該如何治療了吧!如果你正在遭受著便秘的困擾,就一定要試試這也方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以治療便秘的食物,大家也可以試試哦!

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