人們通常說有壓力才有動力，但是當壓力大過頭了還正常嗎？壓來太大不僅會降低我們的生活質量，而且還會給我們帶來各種疾病。那么壓力大我們應該如何減壓呢？檢驗方法有哪些呢？今天360常識網的小編就來告訴你當你的身體出現這9種癥狀時說明你需要減壓了，

身體在面臨過高的壓力時，會出現九種健康的生理反應，如患上蕁麻疹，脫發等。此時，關注身體的“求救信號”，采取減壓措施，才能有益健康。

尿頻

當人出現緊張情緒的時候用我們的腎上腺皮質激素就會激增，從而刺激到小腸，使我們人體出現想要排便的欲望。

脫發

壓力可能會影響到毛囊，導致脫發，并持續數月。

嘟囔

人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。

免疫力下降

壓力太大很有可能會加劇病毒的感染，從而導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛現象的發生，而且壓力大會使我們的免疫系統減弱，使我們更容易生病，并且癥狀可能會持續很長的時間。

指甲變得脆弱

當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會導致指甲變得脆弱。

傷口難愈合

在緊張的狀態下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能愈合。

胃部不適

緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

患上皮膚類疾病

壓力大可能會讓我們汗流不止，導致蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病的發生。

耳鳴

壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統受損。

當壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎？未必。對抗壓力有時可能需要換個心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。

音樂減壓

音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。

音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節，比如，促進血液循環，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。

水晶缽療法采用高純度硅砂制成，并被用于緩解考試緊張。水晶缽使用時應根據不同個體的生命屬性，如采用四元系統，據此選定不同頻率的缽體，并編制配套的使用方法，對于減壓具有良好的幫助作用。

芳香減壓

芳香減壓的原理和大腦邊緣系統有關。在精油領域，薰衣草和依蘭精油等被認為具有鎮靜和催眠的效果。新

出現的采用發酵技術制備的新型情緒香水-香納，如舒和，有更高的活性以及吸收度，有助于促進深度放松和睡眠.

艾考露的設計在于整體自律神經系統的平衡，達到 “心身和諧”，在緩解焦慮的同時，可有助于提高記憶力和大腦反應性，從而提高關鍵時刻，如考試，比賽的整體表現。

運動減壓

運動能夠增強血流量，包括腦血流量，并且運動本身倡導了一種積極向上的精神，尤其是團隊合作性的運動項目，這些都有助于緩解緊張和壓力.但是，運動量應該要掌握適宜的原則。

研究表明，輕度的運動有助于減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。瑜伽被認為是比較好的選擇。

辦公室減壓

工作壓力可以說是現代都市人最大的心理壓力之一，對于現代都市人來說，上班就像是打仗，從上班到下班，永遠都有忙不完的工作。

議大家，在中午休息的一二個小時中，如果能適當的午睡一下，那么對緩解工作壓力是有很大幫助的。同時，也可以用下面的方式來進行減壓。

總結：通過小編上文的介紹，你知道身體出現哪9種癥狀時說明你需要減壓了嗎？你有過這些癥狀嗎？小編介紹的幾種減壓方法你都學會了嗎？大家如果在遇到壓力大的時候不妨試試這些方法吧。