“咚咚咚”，冬天的腳步已悄然進入了我們的生活，北方的許多地方已經提前感受到了冬天的“驚喜”——雪的禮物。告別了春暖花開、烈日炎炎，還有秋高氣爽，我們即將迎接四季的最后一個季節！冬季給人的第一印象便是寒冷！看著周圍人的穿著，厚厚的大衣加上必不可少的暖暖的秋褲，是出門的“標配”。

冬季也是許多人討厭的季節！刺激的寒風吹到了骨子里，所以許多人就很容易手腳冰涼，尤其是對女性群體來說更是煎熬！漫漫長夜，多少人忍受著全身冰冷的困擾，可她們不會坐以待斃，所以一些美食則成了她們驅寒保暖的“利器”。

不用多說，冬天最歡樂的日子應該就是吃火鍋了！一群人圍坐在一起享受美食帶給大家的樂趣，別提有多高興了。那么問題來了，僅僅是這火鍋就可以驅寒保暖，溫暖一冬了嗎？

顯然這是不可能的！要想真正的讓身體“暖”起來，你要吃得其法才行！下面就為大家具體介紹。

食補很重要

大白菜

大白菜也是一道非常驅寒保暖的食材，而且它富含水分，可以在干燥的冬天為你補充盡可能多的水分，又含有豐富的維生素，多吃白菜可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用，擁有水嫩的肌膚不再是夢想。

同時，中醫還認為，大白菜具有養胃生津、利尿通便、清熱解毒的效果，絕大部分人群都可食用，尤其適于內熱偏盛、脾胃不和的人;大白菜中的纖維素有潤腸排毒作用，還可促進人體對動物蛋白質的吸收，對于便秘的人是非常適宜的。

像蘿卜和白菜等食材都是含有豐富的膳食纖維，且都含有維生素C，它能降低膽固醇，增強人體的抗病能力。故民間還有“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之說。

除了飲食的保暖驅寒，我們在生活中也要有一些必要的“手段”來幫助自己更好的保暖自己，不讓寒氣侵襲。所以，一套科學的養生生活習慣是非常重要的！

蘿卜

蘿卜一直是冬天的“寵兒”，民間也有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，可見蘿卜在冬天飲食中的獨特的重要性。中醫上講，蘿卜性涼，入肺，能消積滯，蘿卜之所以受到歡迎，正是因為它的本身具有很強的行氣功能，對于身體的各個循環系統都有很好的幫助。

白蘿卜能夠促進消化。冬天的天氣是寒冷的，所以很多人就不太樂意運動，“能躺著就不坐著，能坐著就不站著”等一系列懶惰的思想充斥了很多人的大腦，身體就會出現長期缺乏鍛煉引發的各類毛病。

再加上冬季的天氣比較干燥，人體的內部也是極為干燥的，“雙管齊下”，很容易讓人出現消化不良，甚至是便秘的困擾。而此時多吃蘿卜就可以幫助你很多的忙，其中的維生素C可以幫助消化，促進新陳代謝，也是可以防治消化不良帶來的便秘等癥狀。

而且，冬天的寒冷讓人也是望而生畏。冬季一晃而過，許多人的免疫抵抗力隨之也已經快要不復存在。而多吃白蘿卜則可以很好的提高人的免疫力！白蘿卜含有多種維生素和微量元素，在人體抵抗力較差的時候，多多攝入就會很好的提高人的抵抗力，對于一些疾病的預防也是很有幫助的。

不僅如此，白蘿卜也有抗癌的效果，適當的食用，能在一定程度上抑制癌細胞的生長和擴散，對于癌細胞的抑制也是很有幫助的。

御寒有妙招

改變作息

一旦跨過了冬季的大門，你必須要遵循的一個養生準則就是，“早臥晚起，以待日光”。顧名思義，在寒冷的冬天應該“早睡晚起”，早睡以養陽氣，可保持溫熱的身體。最好在太陽出來以后再起床，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，對人體非常有益。

保護腰背

民間有一說法，“寒從腳底生”，因為足是人體最遠端的部位，不僅脂肪薄，保暖能力還差，腳步如若是溫暖的，俺么身體基本上也是不會有寒氣貯存，這和中醫認為的“足底穴位與內臟關系密切”這一說法不謀而合。

而在冬季防寒中，背部也是比較關鍵的一環！背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防御“外邪”侵入的作用，所以一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，出現陳疾復發、加重等現象。

冬天適宜的運動

慢跑

這是一些非常適合冬天運動的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱，出一點點汗就可以達到鍛煉的效果了，同時，也可以很好的抵御嚴寒。如果你慢跑的時候減衣服的話，跑完之后一定要記得及時添加衣服，以免風寒感冒。

跑走結合

前面說了散步，跑步。其實，對于我們很多缺乏運動的朋友，你要他們去跑個多遠的距離，貌似體力支撐不上，那么，我們就可以采取跑走結合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的運動方式，同時，還可以和好朋友們一起邊走邊聊天，帶著開心愉快的心情對鍛煉身體是非常有好處的。

騎自行車

另外，騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護著，同時戴上比較防風保暖的手套，最好還加個護膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優雅而有情趣，也是非常棒的。當然，時間也要選擇好，不能是太冷的時候。

爬樓梯

我們現在都知道，現在的住房都基本上都是電梯房了，相信我們很多的朋友，基本上都沒有走過樓梯了。在冬天外面寒風凜冽的時候，我們可以在室內爬樓梯進行鍛煉身體，也是一種非常不錯的方法，可以根據自己的體力選擇適當的速度和強度，非常不錯。

原地彈跳

這個比較適合年輕人和小孩子，喜歡到處彈跳的朋友，原地的彈跳可以很好的增腳和腿部的血液循環，使得腳不容易凍傷，同時也達到鍛煉的效果。

結語：冬季的大門才剛剛開始，但是我們養生的腳步卻是一刻也沒有停滯！要想暖暖的過多，一些準備是很有必要的。一些暖身的食材和生活習慣的改變，以及暖身的方法都必須了然于胸，只有這樣才不會被寒氣困擾一個冬天。