隨著生活節奏的不斷加快，很多人白天的時候往往會花費大量的時間和精力在工作上，這樣的話，午飯就顯得非常尷尬。之所以說午飯尷尬，是因為很多人的午飯時間不僅不固定，而且中午休息的時間往往比較短，所以很多人的午飯時間也會被掐的很短。在這樣的情況下，我們就一定要注意在午飯后千萬不能做這些事，這樣我們的身體才會更加健康。

一、飯后不要吸煙

在中午休息的時候，小編經常看到有人在吃完午飯在樓道那抽煙，小編問對方為什么喜歡在飯后抽煙，他們都說飯后抽煙的感覺非常舒服，真的是“飯后一支煙，賽過活神仙”。

相關資料顯示，吃完飯后，人體口腔里殘留的酸性物質和煙草中的堿性物質發生中和反應，此時口腔中會產生一定的舒適感，所以很多煙民喜歡在吃完飯后點上一根煙，享受吞云吐霧般的快感。

但是吸煙畢竟是一件對身體有害的事情，而且吃完飯后吸煙還可使膽汁分泌過多，使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受抑制，從而影響食物的消化和吸收，中午休息的時間本來就很短，再有消化不良的癥狀的話，身體是非常難受的。

所以吃完飯后，為了身體健康，一定不要吸煙。

二、飯后不要喝茶

我國有著歷史悠久的茶文化，喝茶不僅是一種好的習慣，更是對健康有好處的事情，加上很多人認為喝茶可以幫助消化，所以不少人喜歡在吃完飯后喝一杯茶。

喝茶的確是一件對身體健康有好處的事情，喝茶也的確可以幫助腸胃消化，但是剛吃完飯的時候是一定不要喝茶的。

飯后就喝茶的話，大量的水進入正在消化食物的胃中，沖淡了胃酸，從而影響胃對食物的消化。而且茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。

三、飯后不要吃水果

跟上面喝茶一樣，很多人都知道水果的一個好處就是水果中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，從而幫助消化，所以不少人也都喜歡在吃完飯后吃個水果來幫助消化。

其實吃完飯后也一定不要立即吃水果，因為吃完飯后，往往處在一個飽腹的狀態，此時吃水果無疑是在給腸胃消化增加負擔，容易引起消化不良的癥狀，所以最好的時間應該是在飯后一個小時，此時胃中食物消化得差不多了，再吃水果就不會損傷腸胃了。

四、飯后不要散步

中國有句老話“飯后百步走，活到九十九”，認為吃完飯后散步可以幫助消化，所以很多人在這句話的引導下，吃完飯后都選擇出門散步來幫助消化。

可是不知道大家有沒有聽過另一句老話“要活九十九，飯后不要走”，與上面那句老話完全形成對立，那么我們該信哪句話呢？

其實兩句話都是有道理的，只不過我們要分清情況，“飯后百步走，活到九十九”適合那些平時久坐的上班族，由于運動量匱乏導致自身身材較胖的人，吃完飯后一定要散步，否則胃中食物就容易轉換成脂肪堆積在體內。

但是對那些身體比較差的人來說，由于身體抵抗力差，加上腸胃消化能力較差，吃完飯后就去散步的話，反而會因為運動量的增加而導致腸胃消化變得更差，此時吃完飯后應該原地休息一段時間才可以散步。

五、飯后不要午睡

中午的休息時間很短，但是經過上午的工作后，很多人其實身體已經有些疲勞感，加上吃完飯后，整個人有種昏昏欲睡的感覺，忍不住就想趴在那里午休。

午休的好處大家其實都知道，午休也是非常必要的，因為很多人晚上的睡眠時間比較短，常會有晚睡的情況出現，所以中午的睡眠就是非常必要的。

中醫認為，中午半個小時的午睡往往比晚上六個小時的睡眠效果更加出色，加上吃完飯后，大腦的血液涌向腸胃來幫助消化，導致大腦供血不足，有了昏睡感，所以不少人喜歡在吃完飯后午睡。

其實吃完飯后一定不要立刻睡覺，這是因為在睡著的狀態下，腸胃消化反而會停止，這樣就會造成消化功能受到阻礙，胃中未被消化的食物就會形成脂肪堆積在體內，所以吃完飯就午睡的人非常容易發胖。

另外，吃完飯后，大腦的血液涌向腸胃，但是全身的血液量是固定的，這就導致大腦供血不足，此時午睡的話，無疑會使大腦長期處在一個供血不足的狀態，容易形成腦血栓，嚴重的甚至還會致人中風！

所以吃完飯后一定不要立刻午睡，最好過半個小時的時間，此時胃中的食物已經消化差不多了，大腦供血正常了，此時午睡的效果才可以發揮到最佳。

結語：對于忙碌的人們來說，中午休息的時間往往比較短暫，午飯往往吃的比較匆忙隨意，所以在這樣的情況下，吃完午飯后就一定不能做小編上述所提到的五件事情，只有這樣，我們的身體身體才不會受到損害，希望大家以后一定要多加注意。