現(xiàn)在很多人都喜歡在早晨鍛煉，因?yàn)樵绯靠諝赓|(zhì)量高，此時(shí)鍛煉可以起到事半功倍的效果。但是有些朋友在晨練后卻喜歡回去繼續(xù)睡個(gè)回籠覺，覺得這樣可以保養(yǎng)身體。其實(shí)恰恰相反，晨練后睡回籠覺對(duì)身體是有害的。

晨練后睡回籠覺有害身體

1、影響晨練效果

晨練的目的是為了提高身體的素質(zhì)，在鍛煉的過程中沉睡的器官會(huì)被逐漸喚醒，而血液流動(dòng)的速度也會(huì)不斷加快。這樣就可以讓人體迅速的從睡眠狀態(tài)切換到工作狀態(tài)。

如果在晨練后還要睡個(gè)回籠覺，那么不僅鍛煉產(chǎn)生的乳酸不易被代謝，而且晨練的效果也會(huì)在一定程度上被抵消，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉酸疼、精神不振等不良癥狀。

2、內(nèi)分泌紊亂

睡回籠覺還會(huì)使人的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，因?yàn)樵谒邥r(shí)的臟器狀態(tài)和清醒時(shí)的臟器狀態(tài)是不一樣的，晨練后內(nèi)臟器官剛剛進(jìn)入狀態(tài)，如果馬上又進(jìn)入睡眠，那么就會(huì)擾亂生物鐘，使體內(nèi)的激素分泌異常。

3、記憶力下降

如果已經(jīng)養(yǎng)成了睡回籠覺的習(xí)慣，那么即使在前一天晚上已經(jīng)睡足了覺，也不會(huì)忘記在晨練后繼續(xù)睡回籠覺。這樣就會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，從而讓其它和睡眠無關(guān)的神經(jīng)中樞受到壓制，最終出現(xiàn)記憶力下降的情況。

4、腸胃炎

在晨練時(shí)身體消耗的基本上都是前一天晚上食物的能量，但這個(gè)時(shí)候身體貯藏的能量幾乎已經(jīng)消耗完畢，如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，反而繼續(xù)睡回籠覺，那么腸胃就會(huì)因?yàn)轲囸I而產(chǎn)生收縮。時(shí)間長(zhǎng)了也容易使腸胃炎、胃潰瘍等疾病的幾率大大上升，因此不得不防。

晨練后該干什么

晨練是一件好事，所謂“一日之計(jì)在于晨”，既然晨練后睡回籠覺不好，那人們應(yīng)該做些什么事情呢？其實(shí)，這時(shí)候就到了吃早餐的時(shí)間。晨練會(huì)讓人的新陳代謝恢復(fù)到正常水平，各個(gè)器官也都開始運(yùn)轉(zhuǎn)。一天的工作也即將要開始，所以身體急需補(bǔ)充能量，這時(shí)候吃一份健康綠色的營(yíng)養(yǎng)早餐就可以將這些問題統(tǒng)統(tǒng)解決。

什么時(shí)候可以睡回籠覺

晨練后雖然不宜睡回籠覺，但是每個(gè)人的作息習(xí)慣不一樣，如果平時(shí)的工作比較辛苦，或者經(jīng)常上夜半，那么就可以利用休息的時(shí)間睡個(gè)回籠覺來補(bǔ)充睡眠、保養(yǎng)身體。