慢跑減肥早上好還是晚上好呢

2017-04-14 17:00:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多身體肥胖的人，為了能讓自己擁有好身材，擁有健康的身體，愿意通過慢跑這樣的一種鍛煉減肥方法，讓自己盡快的去除身體多余的脂肪，擁有

很多身體肥胖的人，為了能讓自己擁有好身材，擁有健康的身體，愿意通過慢跑這樣的一種鍛煉減肥方法，讓自己盡快的去除身體多余的脂肪，擁有健康的身體，擁有苗條的好身材，所以想了解一下選擇慢跑減肥早上好，還是晚上好，下面就做了解答，你可以看看什么時間慢跑好。

其實，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據生署的記錄，午后空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。

但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。但是對于有心臟病，血壓高，建議不要選擇早上慢跑，選擇在下午5點以后，以及晚上，通過慢跑，這樣相對來說，減肥的效果好，更適合、更安全。

選擇慢跑減肥，是早上好，還是晚上好，首先說早上跑晚上跑，都能達到很好的減肥效果，如果你不知道選擇早上好，還是晚上好，建議你早上跑30分鐘，晚上跑30分鐘，通過這樣的一個時間段的規定，就能讓自己通過慢跑減肥，在一段時間內，就會起到很好的效果。