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天天跑步到底有什么好處?

2017-04-14 19:00:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):跑步是最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),幾乎所有的人都會(huì)跑步,而且跑步也沒(méi)有場(chǎng)地的限制,也沒(méi)有器材的限制,只需要有一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以了。跑步雖然很簡(jiǎn)

跑步是最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),幾乎所有的人都會(huì)跑步,而且跑步也沒(méi)有場(chǎng)地的限制,也沒(méi)有器材的限制,只需要有一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以了。跑步雖然很簡(jiǎn)單也很常見(jiàn),但是大家在跑步的過(guò)程中,短時(shí)間內(nèi)是看不到減肥的效果的,所以就會(huì)懷疑跑步的好處。下面我們就給大家介紹一些長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的好處。

1、眼睛:

堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對(duì)眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持跑步,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

2、頸部、肩部、脊椎:

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、腹部:

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想,很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,還要堅(jiān)持,因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲。

4、心臟:

堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

5、血液:

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),跑者的血液質(zhì)量也好于常人,身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

6、肺部及呼吸系統(tǒng):

長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人,但今年開(kāi)始跑步后沒(méi)有復(fù)發(fā),不知道有沒(méi)有關(guān)系?

上文中介紹了一些跑步的好處,跑步對(duì)于身體的各個(gè)器官都有好處,除了這些器官以外,對(duì)于血液的流通、心血管的疾病的預(yù)防以及心肺功能的調(diào)理都有很多的作用。而且特別是在發(fā)育期的孩子,還可以促進(jìn)長(zhǎng)高,對(duì)身體是很有好處的。

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