什么時(shí)候做健身操最好呢？
許多女性為了保持自己身材的苗條，牢牢的吸引老公的眼球，往往會(huì)通過練習(xí)健身操來進(jìn)行塑形瘦身，但是許多人對于練習(xí)健身操的最佳時(shí)間并不是很清楚，往往是隨心所欲的進(jìn)行練習(xí)，這樣的練習(xí)往往是不能達(dá)到很好的鍛煉效果。那么，應(yīng)該在什么時(shí)候做健身操最好呢？
科學(xué)研究表明，每天8-12 時(shí)和14-17時(shí)，人體肌肉和速度力量以及耐力處于相對最佳狀態(tài)，這時(shí)候鍛煉身體，肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強(qiáng)，將身效果最好。而5-7時(shí)，和13-14時(shí)，身體處于相對低迷狀態(tài)，鍛煉時(shí)容易疲勞，心腦為問題。從19時(shí)到22時(shí)，對于習(xí)慣夜生活得人來說，身體活動(dòng)機(jī)能又到了一個(gè)相對旺盛的階段，適當(dāng)鍛煉也有好處。不過應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃一些奶制品，都將等十五補(bǔ)充體力。健身之后要休息半小時(shí)在睡覺。瑜伽動(dòng)作輕柔，能促進(jìn)睡眠，睡前做也沒有關(guān)系。從23時(shí)到次日5時(shí)，人體新陳代謝水平最低，這是運(yùn)動(dòng)傷身，盡量避免。
從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。
從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。
在進(jìn)行健身操的時(shí)候，要綜合考量自身的狀態(tài)和外界環(huán)境的因素，在身體皮膚的敏感度最佳的時(shí)候，進(jìn)行健身操的鍛煉，就可以起到事半功倍的效果。另外，想要通過健身操來健身、塑形，一定要注意堅(jiān)持，持之以恒，才會(huì)起到好的效果。
