游泳運動員力量訓練方法
2017-04-14 19:45:34 來源：360常識網
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導語：我們都知道游泳需要的不僅是技巧，自身的力量也必須足夠強，才能夠達到一個更快的速度，對于我們提高我們自身的身體素質效果是非常好的，一
我們都知道游泳需要的不僅是技巧，自身的力量也必須足夠強，才能夠達到一個更快的速度，對于我們提高我們自身的身體素質效果是非常好的，一些游泳運動員也都選用一些正規的游泳運動員力量訓練方法，但是一定要依據我們自身的情況進行選擇，下面來簡述一下游泳運動員力量訓練方法吧。
1.不同的泳姿有不同的要求蝶泳：腰腹部肌肉發力帶動全身自由泳：胸部和臂部肌肉發力作為主要推動力蛙泳：腿部發力作為主要推動力仰泳：應該也是臂部發力鍛煉腰腹仰臥起坐（可加負重聯習）即可，胸臂杠鈴平推、引體向上、啞鈴側舉即可，腿部，啞鈴腿部上舉、跑步機練習即可游泳千萬不要只練一部分，游泳運動員的身體一般較勻稱，我建議你各個部位都鍛煉，根據自己擅長的泳姿對某部分相應的加強
2.在下水前做力量練習。一般進行等動拉力，不過一般的健身房沒有那種游泳專業訓練使用的等動拉力。建議：做些臥推，腰腹力量練習，靜力練習等。呵呵~你不知道嗎？因為你的具體情況沒有說的很明白，教練員往往不能給你胡亂的制定計劃。一般教練員都得實事求是的根據運動員或者學員的情況進行陸上力量訓練。我給你講的這些只是一些原則。
3.游泳是運動員在水中克服水的阻力的運動，是比速度比耐力比意志的體育項目，是健身強身鍛煉的好方法，深受廣大人民群眾喜愛，世界各地開展的非常普及。在競技體育中是屬少年項目，其主要是出成績年齡相對較早，如短距離男18--23歲：女16--21歲：中長距離男16-19歲；女15-17歲；個別運動員甚至更早。因此從娃娃們抓起是當今培養高水平游泳運動員的首要條件。
游泳運動員力量訓練方法是需要我們每個朋友們都要引起重視的內容，尤其是一些游泳運動員，可以幫助他們快速的提高游泳速度以及力量，而且可以快速達到很好效果，是非常明顯的，大家都可以采用以上的方法進行嘗試。
