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原地跑步到底有什么好處?

2017-04-14 20:21:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:跑步是對身體很有益的一種運(yùn)動的方式,特別是堅(jiān)持每天都跑步的人。但是跑步的方式有很多種,喜歡戶外跑步的人可以選擇快跑、慢跑等方式,喜

跑步是對身體很有益的一種運(yùn)動的方式,特別是堅(jiān)持每天都跑步的人。但是跑步的方式有很多種,喜歡戶外跑步的人可以選擇快跑、慢跑等方式,喜歡在室內(nèi)跑步的人可以選擇原地跑步和跑步機(jī)跑步的方式,不同的方式跑步的好處也是不一樣的,那么原地跑步的好處到底有哪些呢?

1、眼睛:

堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎:

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放松,長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、腹部:

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,還要堅(jiān)持,因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁磽洹?/p>

4、心臟:

堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán),使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動,促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

5、血液:

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),跑者的血液質(zhì)量也好于常人,身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

原地跑步是對身體很有好處的一種跑步的方式,原地跑步除了可以減肥瘦身以外,對于身體的各個(gè)器官都有保健的作用,心臟、肺部、肝臟等等都可以增大氧氣量和血液的運(yùn)輸量,而且還可以加快血液的流通,另外還可以緩解肩膀、頸部以及眼睛的疲勞等。

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