游泳到底算不算有氧運動？

2017-04-14 20:21:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們都知道運動也是有分類的，通常都會分為有氧運動和無氧運動，而且生活中有氧運動的種類是比較多的。這種方法的分類主要是根據運動的時候

我們都知道運動也是有分類的，通常都會分為有氧運動和無氧運動，而且生活中有氧運動的種類是比較多的。這種方法的分類主要是根據運動的時候，肌肉是否需要氧氣來決定的。所以在運動前，先了解清楚自己的運動種類和運動方法以后，才能更好的進行鍛煉。那么游泳是屬于有氧運動嗎？

游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發達。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。

通過文章中的介紹和描述，我們知道了，游泳是屬于有氧運動的，有氧運動的種類有很多，比如跑步、跳繩、打球、騎車等等，這些都是屬于有氧運動，有氧運動至少要進行半個小時以后，才能開始消耗身體的脂肪，這樣才能起到減肥瘦身的作用。