月經(jīng)期間是否可以做瑜伽呢？
每月來例假的那幾天都是女性一個月中最難過的幾天，主要原因就是由于很多女性會在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)，或者腰酸背痛的現(xiàn)象，其實女性在月經(jīng)期間有些事情是不能做的，不然的話還有可能會出現(xiàn)痛經(jīng)加劇的情況，下面小編為大家講解一下關(guān)于女性月經(jīng)期間絕不能做的事情有哪些？
不要喝酒。有些女性有喜歡喝酒的習(xí)慣，喜歡和三五個知己好友聚在一起小酌。但是來月經(jīng)期間最好不要喝酒。女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負(fù)擔(dān)也會進(jìn)一步加重。因為女人在月經(jīng)期間，身體的抵抗力會下降，會變得比平時虛弱，飲酒會促使血液循環(huán)，就可能會導(dǎo)致月經(jīng)期間出血量過多，經(jīng)期延長。
二不要熬夜有些女性有喜歡過夜生活的習(xí)慣。往往深更半夜還呆在外面和朋友在一起玩得不亦樂乎。但是月經(jīng)期間熬夜對身體是特別不利的。這會導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)問題。導(dǎo)致月經(jīng)量可能會減少。最好養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。按時睡覺。最好在12點前上床入睡。
三不要吃生冷辛辣刺激性的食物。月經(jīng)期間千萬不要喝冷飲，也不要吃很辣或太過寒涼的食物。不要喝冷水。不要吃涼拌菜之類的偏冷偏辣的食物。否則會直接引發(fā)痛經(jīng)。
注意事項：在這里提醒女性經(jīng)期盡量不要做高難度的瑜珈動作，如果一定要做的話，盡量以自己的身體舒適性為判斷標(biāo)準(zhǔn)。個人認(rèn)為在平常的生活中練練瑜珈，對促進(jìn)身體各方面都是會有很大的幫助的。
女性在月經(jīng)期間千萬不要做一些劇烈的運(yùn)動，月經(jīng)期間的女性一定要注意保持情緒的平穩(wěn)安定，不要讓自己的情緒大起大落，同時也不要隨便的就發(fā)脾氣，需要保持心情的舒暢，這樣才不會影響月經(jīng)的正常，小編建議您在月經(jīng)期間飲食上一定要多吃一些清淡食物。
