怎么才能健康跑步？
最近，小編身邊的朋友，一些人每天都堅(jiān)持跑步，還辦了健身卡，就是為了讓自己能夠健康一些。其實(shí)跑步能使人鎮(zhèn)靜下來(lái)，不那么憂慮，使人感覺(jué)對(duì)生命有了更多的控制力，增強(qiáng)自信。跑步過(guò)程中需要加強(qiáng)精神集中，這樣頭腦更加敏銳，并鍛煉意志力，而且能使人保持年輕的狀態(tài)，跑步者更長(zhǎng)壽。那么怎么跑步健康呢？小編這就和你們說(shuō)說(shuō)。
身體向前，身體正直(不可前傾后倒)腳尖自然落地，每一個(gè)動(dòng)作都放松;手臂放低并向前擺動(dòng)，手臂與肩膀向后擴(kuò)以展開(kāi)胸部使呼吸順暢;臀部收在身體正下方(跑步時(shí)感覺(jué)臀部在身體下方滾動(dòng));頭部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏。這就是正確的跑姿。
總而言之，就是要讓讓腰板直起來(lái)，不要彎著腰跑。盡量利用人體最自然的跑步姿勢(shì)，讓身體保持向前傾的慣性，同時(shí)保持腰板挺直。當(dāng)身體前傾的時(shí)候，為了保持平衡，人體會(huì)自然而然地邁出一步。采用這個(gè)姿勢(shì)之后會(huì)感覺(jué)跑起來(lái)很輕，有腳下生風(fēng)的感覺(jué)。在此基礎(chǔ)之上可以考慮腳掌落地的方法，前腳掌或全腳掌在身體正下方落地，有利于保持身板挺直，減小對(duì)膝蓋沖力。
在跑步的過(guò)程中，如果覺(jué)得枯燥，在掌握了正確跑步姿勢(shì)的要領(lǐng)后，你還可以采用不同的姿勢(shì)跑，比如側(cè)身跑，繞著樹(shù)八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒著跑，這樣不但不會(huì)枯燥，而且有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。
怎樣健康的跑步現(xiàn)在大家都知道了吧？按照小編的方法，保證會(huì)使你的健身效果增加很多。所以說(shuō)任何運(yùn)動(dòng)都要掌握其要領(lǐng)還有要有合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才會(huì)達(dá)到更好的效果。希望大家能夠按照小編上面說(shuō)的辦法正確的進(jìn)行跑步。健身從今天開(kāi)始。
