跳繩多長時間適宜呢？
2017-04-14 20:28:14 來源：360常識網
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導語：現在有很多人因為身體肥胖不得不采取減肥的方式，而減肥方式當中數跳繩比較簡單，跳繩也是一種非常有效的減肥運動，所以許多肥胖者都采取跳
現在有很多人因為身體肥胖不得不采取減肥的方式，而減肥方式當中數跳繩比較簡單，跳繩也是一種非常有效的減肥運動，所以許多肥胖者都采取跳繩的方式，但有些人對于跳繩了解不夠詳細，不知道跳繩跳多長時間才能起到很好的減肥功效，下面就讓小編為大家介紹一下跳繩不同時間比較適合吧！
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。
是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個 “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動。
每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
一般來說，一天能跳繩的時間最好不少于半個小時，如果少于半個小時的話減肥功效是不太很明顯的，另外選擇好跳繩的時間段也很有必要，在人體狀態最好的時間段能跳繩，健身效果會更好，另外不提倡早晨進行晨練跳繩，當然堅持才是硬道理，堅持下去才能起到很好的功效。
