現(xiàn)在有很多人都比較注重對(duì)身體的養(yǎng)生，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)深受人們的喜歡，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不僅讓自己的體型保持苗條，而且還會(huì)有效的提高自己身體對(duì)疾病的抵抗力，但是因?yàn)楝F(xiàn)在有很多人沒有大量的時(shí)間到室外運(yùn)動(dòng)，那么下面就讓小編給大家介紹幾種可以在室內(nèi)做的有氧運(yùn)動(dòng)吧！

1.健美操

健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見效。

2.踏步機(jī)

在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。

3.室內(nèi)自行車

自行車可以說是我們?nèi)粘?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別

與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時(shí)作

為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來也是超方便的。

4.跳繩

跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

上面是有關(guān)在室內(nèi)做的幾種有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在室內(nèi)做的愿意運(yùn)動(dòng)有很多種，比如仰臥起坐，俯臥撐等等，有很多種運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地的要求是不太嚴(yán)格的，只要想運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)都可以，如果沒有充足的時(shí)間到室外運(yùn)動(dòng)的話，可以在室內(nèi)，選擇幾種自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去。