女人深蹲能瘦腿么
2017-04-16 09:29:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女孩子都希望自己擁有一個苗條的身材，腿部是最容易積聚脂肪的地方，時間長了就容易出現(xiàn)大象腿的，而且看起來非常的難看，如果想擁有美麗細(xì)
女孩子都希望自己擁有一個苗條的身材，腿部是最容易積聚脂肪的地方，時間長了就容易出現(xiàn)大象腿的，而且看起來非常的難看，如果想擁有美麗細(xì)長的腿，就應(yīng)該多做鍛煉，深蹲是目前來說很多女孩子都會做的運(yùn)動，但是女孩子經(jīng)常做深蹲真能夠讓自己的腿瘦下來嗎，下面就好好的給大家分析一下。
深蹲瘦腿動作正確做法
1、在身后放置一張椅子，兩腿張開與肩同寬，兩手向前伸直。
2、腰部挺直，慢慢屈膝，這時感覺到大腿根部往腳后跟的方向頂出。
3、再繼續(xù)屈膝，注意腰部一直要挺直，此時尾骨有向下的感覺，腰部不要向外頂出。
4、繼續(xù)屈膝，注意膝蓋不可超過腳尖，上半身下沉，直至臀部碰觸到椅子，保持姿勢一會兒，再站直，然后重復(fù)10次。
深蹲小貼士
1、做深蹲時，膝蓋不要超過腳尖。
2、腰部保持挺直，蹲的過程中，不可往外頂出。
3、腳尖注意左右平等，可均衡骨盆的負(fù)荷。
在家瘦腿小運(yùn)動
1、利用床鋪代替墊子，可以在上面做收腹舉腿、仰臥起坐等運(yùn)動。
2、利用椅子或小板凳，將腿放在上面，做俯臥撐，可增加效果。
3、利用墻壁、窗臺，做些壓腿、踢腿或靠墻倒立的瘦腿運(yùn)動。
深蹲可以瘦腿，大家每天堅持做20個，就可有效消除腿部脂肪哦！
瘦腿是每個女孩子都會去做的事情，但是想瘦腿也并不是一件容易的事情，堅持鍛煉肯定能夠瘦腿，但是也需要講究一定的運(yùn)動方法，比如深蹲起是最好的瘦腿運(yùn)動，但是深蹲起也需要講究一定的方法，只有按照正確的方法進(jìn)行鍛煉才會起到好的瘦臀瘦腿效果。
