晚上跑步和早上跑步哪個(gè)好
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平日益提高，對(duì)物質(zhì)的需求也日益的減少。反之，對(duì)精神的需求越來(lái)越高了以及健康也越來(lái)越重視了。跑步，作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既能陶冶人的情操，也能提高人的心理素質(zhì)。對(duì)于在哪一個(gè)時(shí)間段跑步，相信這是很多人糾結(jié)過(guò)或是正在糾結(jié)的問(wèn)題。那晚上跑步和早上跑步哪一個(gè)更好？
不少朋友比較喜歡晨跑，好像認(rèn)為早晨跑步對(duì)身體很好。但是晨跑其實(shí)首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來(lái)的問(wèn)題是就要吃早點(diǎn)這時(shí)你會(huì)感到很饑餓食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來(lái)的工作就會(huì)感到有疲勞感和饑餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導(dǎo)致減肥的結(jié)果是沒(méi)減反增，適得其反。 所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點(diǎn)，飯后半小時(shí)到一小時(shí)再去跑步30~ 60分鐘，然后休息15分鐘之后再去洗個(gè)熱水澡，最后再休息10分鐘后睡覺(jué)。
這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發(fā)。減肥貴在每天堅(jiān)持，，一個(gè)月后就會(huì)見(jiàn)效。 所以說(shuō)，晚上跑步減肥的效果會(huì)比早上的好，同時(shí)也比較健康，對(duì)人體的傷害更小。
也許，你在清晨會(huì)看見(jiàn)很多人在那里跑步鍛煉身體，但那真的不科學(xué)。研究表明清晨空中會(huì)彌漫著許多細(xì)小的顆粒并且是霧霾最嚴(yán)重的時(shí)候，不利于人的呼吸道的健康，早上跑步有可能對(duì)身體有反作用。因此，如果你還在為跑步時(shí)間糾結(jié)，請(qǐng)你果斷選擇在晚上跑步。
