冬季鍛煉的最佳時間是什么時候

2017-04-16 13:13:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：冬季天氣比較寒冷，所以很多人有時間的話都喜歡窩在家里面，懶于出去，這樣缺乏運動的生活習慣，就容易給自己的健康造成危害，所以還是提醒

冬季天氣比較寒冷，所以很多人有時間的話都喜歡窩在家里面，懶于出去，這樣缺乏運動的生活習慣，就容易給自己的健康造成危害，所以還是提醒大家，即便是冬季的話，也應該注意運動，而在冬季運動鍛煉時候要掌握正確的時間，讓你的運動效果更加好，更加輕松一些。

冬季的話下午較好早上可以選擇在日出后進行，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。

上面就是冬季鍛煉的最佳時間分析介紹，不知道在運動鍛煉的時候，你是否有注意過這些問題呢！運動鍛煉的過程當中，不僅僅需要注意方法，它的一些技巧以及時間掌握問題也不可忽視，只有這樣才可以幫助你達到最理想的運動效果。