下班后跑步好嗎

2017-04-16 13:18:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人白天的時候沒有空閑的時間，所以說平時健身跑步的時候就規定在了晚上，晚上下班回來跑步的話對很多人來說才是時間最充足的時候，而下

很多人白天的時候沒有空閑的時間，所以說平時健身跑步的時候就規定在了晚上，晚上下班回來跑步的話對很多人來說才是時間最充足的時候，而下班回來跑步的話鍛煉身體還可以讓身體變得非常的輕松，這樣的鍛煉方法也是很多人最愛的，但是又想到了晚上很累，這樣的鍛煉怕會影響到自己，那么下班后跑步好嗎？

其實，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據生署的記錄，午后空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。

下班后跑步當然好了，在晚上的時候跑步，這樣晚上睡覺才會更舒服，也能夠安眠的入睡，這樣的睡覺對神反而會更好，只要大家不選擇在晚上九點后跑步，這樣的跑步時間是不行的，因為九點過后身體就開始出入了睡眠狀態中，如果長時間下來的話就會引起很多不良因素。