什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎有好處呢
因?yàn)楝F(xiàn)在用手機(jī)，電腦的人們是越來(lái)越多，這就導(dǎo)致了自己的頸椎有一再的遭受到創(chuàng)傷，如果是一直低著頭的話就很可能會(huì)引起頸椎病的情況出現(xiàn)，這對(duì)于我們頸椎的傷害還算是非常大，因此現(xiàn)在的頸椎病是變得越來(lái)越往年輕化的趨勢(shì)進(jìn)行發(fā)展的，大多數(shù)的頸椎病的患者都是二三十歲的人們，而且這種疾病是最容易反反復(fù)復(fù)的進(jìn)行發(fā)作，只能是通過(guò)中醫(yī)的方法進(jìn)行緩解的。
1、與項(xiàng)爭(zhēng)力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開(kāi)與肩寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。重復(fù)12～16次。
2、外敷中藥：使用”頸椎病順舒貼“進(jìn)行鞏固治療
3、回頭望月：兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月?tīng)睿貜?fù)6～8次。
4、托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。
5、前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。
6、伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12 ～16次。
7、金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行，各6～8次。
所以人們平常在看電腦屏幕太久了以后就最好是活動(dòng)活動(dòng)自己的頸椎，這樣的話就可以起到一個(gè)很好的緩解作用，不過(guò)要記住在活動(dòng)的時(shí)候幅度不夠太大的，如果是太大的話就很可能再次讓自己的頸椎受到傷害，因?yàn)槲覀兊念i椎也算是身體部位當(dāng)中比較脆弱的部位，不光如此還可以外敷一些中藥的。
