跑步鍛煉小腿嗎

2017-04-16 14:19:50　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：身體健康對所有人來說都是非常重要的，所以我們要學(xué)會鍛煉身體。而跑步就是一項(xiàng)對鍛煉身體很有用的運(yùn)動項(xiàng)目。跑步的意義很大，別看跑步只是

身體健康對所有人來說都是非常重要的，所以我們要學(xué)會鍛煉身體。而跑步就是一項(xiàng)對鍛煉身體很有用的運(yùn)動項(xiàng)目。跑步的意義很大，別看跑步只是動手和動腳，其實(shí)跑步可以鍛煉的部位遠(yuǎn)不止這些。要想知道就要想辦法去了解，既然跑步運(yùn)動腳步，那么跑步鍛煉小腿嗎？下面和大家一起來看看。

跑步不單單是鍛煉腿部肌肉，跑步可以鍛煉全身的肌肉，跑步的過程全身的肌肉幾乎都參加運(yùn)動了。跑步屬于有氧鍛煉，主要是鍛煉心肺功能，讓心臟跳動的更有力，提高肺活量，其次跑步時需要全身肌肉參與，屬于全身的鍛煉，增強(qiáng)肌肉耐力，增強(qiáng)肌體免疫能力等。跑步是除游泳意外最好的有氧鍛煉，也是不太受外部條件制約比較容易實(shí)現(xiàn)的健身運(yùn)動。

跑步可以鍛煉小腿，跑步是全身運(yùn)動。跑步是典型的肢體運(yùn)動，大部分是腿和手的運(yùn)動。很多人說跑步使小腿變粗，但事實(shí)證明這不是真的。慢跑有氧運(yùn)動適合減肥塑身，跑掉身上的贅肉，如果是短跑屬于爆發(fā)力的，也可以說是無氧運(yùn)動，會使肌肉變的發(fā)達(dá)。看看田徑運(yùn)動員就知道了，100米 200米 400米的運(yùn)動員肌肉都是很發(fā)達(dá)的，但是看1500米到馬拉松運(yùn)動員都是比較苗條，沒有多余的贅肉但是肌肉也不是很發(fā)達(dá)！

由文中可以知道，跑步是一種全身的運(yùn)動，既然作為全身運(yùn)動，當(dāng)然可以知道減肥鍛煉小腿嗎這個問題了。減肥不但只可以鍛煉小腿，也可以鍛煉到身體的其他部位，更不要怕跑步會使小腿變粗，這是無科學(xué)依據(jù)的。