運(yùn)動(dòng)是一種很好的生活方式，運(yùn)動(dòng)是能讓身體的很多機(jī)能都保持健康的狀態(tài)。而且還能讓心里上得到很大的充實(shí)感。身體保持健康的狀態(tài)才能比較少的有疾病出現(xiàn)，這樣身體的痛苦感才不會(huì)那么的大，這樣對(duì)于生命來說是很重要的。那么運(yùn)動(dòng)健康的好處有哪些？下面我們就詳細(xì)的介紹一下。

1、降壓：研究指出，10周運(yùn)動(dòng)后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。

2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少。有利于減肥。科學(xué)家們認(rèn)為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見效。如果一個(gè)人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進(jìn)行鍛煉，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

3、 預(yù)防糖尿病：最近《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的“散步——對(duì)糖尿病最好的藥物？”一文中指出，缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因，提高體力活動(dòng)水平可顯著降低2型糖尿病的發(fā)病率。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。臨床試驗(yàn)證實(shí)，規(guī)律散步或其它中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與飲食變化，可在多數(shù)有糖耐量損害的患者免發(fā)2型糖尿病，改善生活方式遠(yuǎn)較二甲雙胍治療更為有效。所以，步行可提高胰島素的敏感性，可有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。

4、緩解壓力：運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力。溫和運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時(shí)也可以帶來身心上的愉悅。

5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，而運(yùn)動(dòng)降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預(yù)防。

6、 改善血管內(nèi)皮機(jī)能：研究已表明，運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮機(jī)能，降低血不良細(xì)胞因子，預(yù)防動(dòng)脈硬化。所以，以上6項(xiàng)可預(yù)防預(yù)防動(dòng)脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)健康的好處就是上面介紹的這些了。生命在于運(yùn)動(dòng)就是能很好的詮釋了運(yùn)動(dòng)健康的好處。只有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，那么身體才能保持比較健康的狀態(tài)。如果不能很好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，那么健康就會(huì)出現(xiàn)很大的問題，甚至是危險(xiǎn)到生命安全。