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什么是瑜伽球

2017-04-16 23:04:07  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):近年來(lái),很多的減肥方法出現(xiàn)在市面上,男性朋友喜歡去健身房,女性朋友喜歡去瑜伽房,瑜伽在現(xiàn)在是非常流行的一種鍛煉方法,可以幫助我們的

近年來(lái),很多的減肥方法出現(xiàn)在市面上,男性朋友喜歡去健身房,女性朋友喜歡去瑜伽房,瑜伽在現(xiàn)在是非常流行的一種鍛煉方法,可以幫助我們的身體更加的柔軟,對(duì)于身體的各方面也是具有很多的好處的,很多人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)使用瑜伽球,那么什么是瑜伽球呢?

瑜伽球 也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。

材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時(shí),內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,具有很強(qiáng)的彈性,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法,把球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來(lái)的一種新興的健身運(yùn)動(dòng)。

球瑜伽有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強(qiáng)身健體,而且還有減肥的功效,而這種運(yùn)動(dòng)減肥方法特別適合女性,修身塑形,完美更漂亮的線條。

相比于傳統(tǒng)瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強(qiáng),它可以用來(lái)協(xié)助鍛煉身體的平衡感,增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動(dòng)作,增加難度。

利用瑜伽球,還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng),不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用,當(dāng)人與球充分接觸時(shí),它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行按摩。達(dá)到舒緩緊張作用。

不過(guò),使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來(lái)說(shuō)難度比較大,得需要一定時(shí)間練習(xí)才能將那個(gè)碩大的球玩得靈活自如,這就需要多加練習(xí)。

適當(dāng)?shù)蔫べで蜻\(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)身體健康,有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能。此外,它活動(dòng)多樣:可以舉,騎,臥,拍,踢,壓等。它的健身效果良好,特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉非常有益;并有很好的輔助損傷恢復(fù)和康復(fù)功能,對(duì)腰背疾病療效特別顯著;而且在鍛煉時(shí)比較安全,不容易出現(xiàn)損傷;同時(shí)可以逐步恢復(fù)和提高人(包括病人、受傷人)的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。還有瘦身作用:特別適用于小腹過(guò)胖、手部及腿部過(guò)粗的人來(lái)使用,借助著簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng),來(lái)幫助你塑造完美形象。

以上就是關(guān)于什么是瑜伽球的一個(gè)介紹,其實(shí)在剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以不使用瑜伽球,因?yàn)橄胍芎玫目刂畦べで蚴切枰莆找恍┘记傻?,大家可以從最基本的瑜伽?dòng)作開始練習(xí),慢慢的加深難度,這樣才不會(huì)給我們的身體造成一些損傷。

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