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跑步出汗太多怎么回事

2017-04-17 08:11:40  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):跑步鍛煉絲是一種比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),能夠有效鍛煉全身的肌肉和耐力,因此,在現(xiàn)代城市人群當(dāng)中,跑步幾乎就是全名運(yùn)動(dòng),隨著人們生活節(jié)奏的加

跑步鍛煉絲是一種比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),能夠有效鍛煉全身的肌肉和耐力,因此,在現(xiàn)代城市人群當(dāng)中,跑步幾乎就是全名運(yùn)動(dòng),隨著人們生活節(jié)奏的加快,越來(lái)越多的人選擇用跑步來(lái)緩解壓力,但是,有些人出現(xiàn)了跑步出汗太多的現(xiàn)象,而且伴隨一點(diǎn)疲勞感,那么,跑步出汗太多怎么回事呢?

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加,產(chǎn)生更多的熱量和大量的代謝物:二氧化碳和水。為保持正常體溫,人體必須通過(guò)增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來(lái),因此,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與排汗量呈正比。

體液的多少由體脂的含量決定,因?yàn)橹窘M織中含水量比較少,所以胖人的體液相對(duì)比瘦人少。盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長(zhǎng),胖子就會(huì)因代謝失調(diào)而過(guò)早出現(xiàn)疲勞。

運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響,如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水,會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;再者,還要看個(gè)人的身體素質(zhì),體質(zhì)強(qiáng)壯的人,肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康,即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),也毫不費(fèi)力,出的汗自然就少;相反,體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng),就會(huì)大汗淋漓。

跑步出汗太多的情況是比較正常的,出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人士大可不必?fù)?dān)心,其實(shí)排汗多也是有好處的,能夠盡量將身體內(nèi)的有害物質(zhì)清除掉,保證身體的健康運(yùn)行,但是跑步后也要注意水分的補(bǔ)充,千萬(wàn)不要發(fā)生脫水的現(xiàn)象。

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