登山練腹肌嗎

2017-04-17 08:42:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人喜歡登上，喜歡成群結伴的，也有很多人喜歡一個人單獨的去登山，登山很多人是為了能夠健身，也是為了能夠得到鍛煉的好處，還能夠得到

很多人喜歡登上，喜歡成群結伴的，也有很多人喜歡一個人單獨的去登山，登山很多人是為了能夠健身，也是為了能夠得到鍛煉的好處，還能夠得到減肥的好處，登上如果能幫助我們鍛煉出好的肌肉來，那么我相信這樣的運動是很多人爭著都會做的，登上也是一種高消耗運動，那么登山能練腹肌嗎？

可以但不明顯。爬山或者游泳什么的都是全身肌肉都在運動。時間長了，身上肌肉的線條不錯。但針對某一個區域來講的話效果就不那么明顯了！我可以推薦給你我的腹肌鍛煉方法。

平躺地上或床上，雙腿彎曲，頭和上身微微抬起不要太高同時右臂摸右腳停頓2到3，然后換左手摸左腳停頓2到3秒，依次交換，腹部肌肉始終保持一個緊繃的狀態，動作要到位，你自己能感覺到第一天做一到兩組，如果動作到位你應該一組絕不會超過8個呵呵。休息！做多了你睡完覺第二天起來都不敢笑很痛以后每天以自己肌肉忍耐度的增加來遞加個數！一個星期你會看見腹部肌肉力量的增長！堅持住一個月6塊明顯！

登山一般是不能練出腹肌的，大家想要練出腹肌來，肯定還有很多其他的方法，大家其他的方法都試試，這樣對于自己的腹肌鍛煉效果才是最好的，在鍛煉腹肌的時候比如說跑步，健身操等方面都是不能鍛煉腹肌的，鍛煉腹肌的話最好是選擇用一些器械，或者是其他的運動。