健美健身操哪個好
2017-04-17 08:42:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：健美操和健身操到底哪個好，哪個不好呢？有的人減肥，瘦身，健身的時候都會選擇用到這個健美操和健身操，健美操和健身操都是屬于非常健身的
健美操和健身操到底哪個好，哪個不好呢？有的人減肥，瘦身，健身的時候都會選擇用到這個健美操和健身操，健美操和健身操都是屬于非常健身的好方法，并且健美操和健身操都是有很多相通之處的，這兩種也可以結合一起，可以當成是健美健身操，健美健身操是為了讓體態(tài)更美，身材更苗條，那么健美健身操的做法有哪些？
1.擴胸
方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。
作用：能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收獲是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。
2.鎮(zhèn)靜交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然后放開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮(zhèn)定情緒、保持清醒的頭腦。
適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。
3.伸展頸部森林式
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸;一分鐘后，換另一側練習。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調(diào)的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環(huán)、沐浴著海風的女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。
適用場合：接電話、乘電梯時。
上面我們講述的是關于這個健美健身操的各種做法，同時我們介紹了這種健美健身操的各種好處，知道了健美健身操的好處之后自己才能夠全身心的投入進去，讓自己得到更好的鍛煉，做健美健身操的時候記得掌握好方式方法，但是不能刻度的去要求自己一步得到自己的希望。
