早晨鍛煉身體到底好嗎

2017-06-12 16:15:51　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在清晨的公園里，總能看到很多人在鍛煉，的確，大多數(shù)的人選擇早起鍛煉，所謂一日之計在于晨，鍛煉之后讓人精神抖擻，能夠更好地面對接下去

在清晨的公園里，總能看到很多人在鍛煉，的確，大多數(shù)的人選擇早起鍛煉，所謂一日之計在于晨，鍛煉之后讓人精神抖擻，能夠更好地面對接下去一天的工作與生活。但是近年來也有一種說法，說是植物經(jīng)過一個晚上的呼吸，清晨空氣中的毒氣其實是最多的，不利于鍛煉。那么，早晨鍛煉身體到底好嗎？

從理論上來說，黃昏時分大氣內(nèi)的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實是適宜鍛煉的好時段。但是專家表示，這并不意味著一天中的其他時間就不適合運動。

不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律咨詢一下醫(yī)生。

對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動非常不現(xiàn)實。其實，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi)，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。

早晨鍛煉身體到底好嗎？可想而知，其實無論早上還是晚上，只要是適合自己的，能夠持之以恒的鍛煉，都是好的。室外的空氣如果不佳，大家可以選擇在室內(nèi)。在室內(nèi)也可以做很多運動，比如跑步機跑步，瑜伽等等。