閑時按摩五個穴位讓你更長壽
閑時按摩五個穴位讓你更長壽
閑時按摩五個穴位讓你更長壽
我們身體有5個穴位俗稱“長壽穴”，閑時按摩五個穴位讓你更長壽。
1、足三里
位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們在尋找穴時，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
該穴位是較為常見的，因為它是健脾養(yǎng)胃的第一要穴對于脾胃不好的人群可以對該穴位進行按壓即可。該穴位具有這種作用之外，可以協(xié)助陰陵泉穴達到祛濕的作用。所以，想要健脾養(yǎng)胃及祛濕的人群不妨嘗試拍打該穴位，其功效非常好。該穴位進行按壓、拍打的時間為10分鐘左右，可以每天都進行，在任何空閑的時間內(nèi)都是可以進行的。
2、神闕穴
位置：臍中部，臍中央。腹部是寒氣聚集的部位，體內(nèi)寒氣較重易使人出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，以及出現(xiàn)其他疾病，只有適當揉腹部，也就是該穴位，則可以去除寒氣，從而達到防治疾病的作用。
其按壓的手法也是相當?shù)暮唵危治杖庞诟共浚皂槙r針方向按揉，然后以逆時針的方向按揉，時長2分鐘左右即可，每天三次，早、中、晚各一次。探幽揉腹部還能促進腸胃蠕動，防治便秘。
3、內(nèi)關穴
位置：伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。
按揉內(nèi)關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內(nèi)關穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
4、涌泉
位置：涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。
民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
5、關元
位置：肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處就是關元穴。
按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
