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7大中醫養生方法 輕輕松松加強體質

2015-08-23 13:26:13  來源:360常識網   熱度:
導語:現在講究養生的人多了,很多人學會了方法,就在家里在日常生活中一步一步地實行,有的人懶得花時間去學習,就想著直接砸錢把健康買回家得了。

養生養生,說白了還是要細心養護才有好身體,花再多的錢也買不到你的健康。今天我們要來說說不花錢的養生方法,讓你輕松提升體質。

中醫理論博大精深,其中有很多玄妙的養生之術。今天給大家介紹的是不花錢的中醫養生妙招。

7大中醫養生方法 輕輕松松加強體質

7大中醫養生方法

甩手治失眠

每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5—10分鐘,1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁。

每天下蹲可強腎

中醫認為腎是先天之本,腎強則抵抗力強,下蹲動作可有效按摩命門,從而起到補腎的作用。

具體方法:先松松腰,輕輕旋轉一下腰部,然后做下蹲動作,同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部,腰部的命門處為腎之所在。

站起時意念則集中于頭頂的百會穴處,感覺自己的頭上有一根線提拉著,這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次,根據時間共做9或9的倍數次,每天也就花幾分鐘,最好早晨做這套補腎操,如果忘記了,中午前一定得補上。

抖身治慢性病

抖一抖軀體,在氣功中叫做“斗翎”,即仿效倦鳥棲枝,振羽翼、渾身顫動,用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習,可改善血液循環,使心腦獲得充足的血氧,促進胃腸蠕動,降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法:挺胸直立,兩足分立與肩同寬,兩臂自然下垂,雙腿微屈,軀體有節奏地左右顫抖,顫抖時盡量使臀部擺動,以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松,其速度由緩慢而逐漸加快,幅度以自我感覺胸肌振動為度,不宜用力過猛,以舒服為佳。時間3—5分鐘,亦可適當延長。

揉腹治消化不良

對于消化不好的人來說,睡前或起床前揉揉“神闕穴”,也就是肚臍,可很好地幫助消化。

具體方法:平躺,全身放松,雙手重疊,以肚臍為中心旋轉按揉,男性宜順時針由小圈到大圈,然后逆時針由大圈到小圈來按摩,女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩后好好睡一覺,白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。

吹大拇指,緩解緊張

控制心率的交感神經可以通過呼吸調節,吹吹大拇指可以平緩心跳,消除緊張感。揉耳朵,治喉嚨癢。

身上某個地方癢了,抓抓撓撓就能解決。可喉嚨癢怎么辦?專家指出,刺激耳朵神經,可使喉嚨肌肉產生反射作用。因此喉嚨癢時就揉揉耳朵。

“舌頭抵上顎,單指壓眉間”治鼻塞

用舌頭抵壓上顎,然后用一根手指按壓眉間。這個動作會讓鼻子犁骨前后活動,緩解鼻塞。20秒后鼻子就會通氣。

晃晃腦袋,消除手臂麻木

久坐或姿勢不當都會導致手臂麻木。迪斯特法諾博士表示,這與頸部神經壓迫關系極大,左右晃動頭部,消除頸部肌肉壓力,可立刻消除麻木感。

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