血管緊張性頭痛也就是神經(jīng)性頭痛，在疾病發(fā)作的時(shí)候往往會(huì)伴隨有頭暈市面以及心慌氣短等不同的癥狀表現(xiàn)，而且一旦發(fā)作起來(lái)患者會(huì)感覺(jué)非常的痛苦，嚴(yán)重的話(huà)甚至?xí)行菘说目赡苄裕梢?jiàn)其危害之大。最重要的是血管緊張性頭痛現(xiàn)今還沒(méi)有特效的治療方法，因此生活調(diào)理才是治療該病的主打。

導(dǎo)致血管緊張性頭痛出現(xiàn)的因素比較多，一般情緒過(guò)于激動(dòng)或者是經(jīng)常生氣的話(huà)，就很容易會(huì)引起這種疾病的發(fā)生，但是不管是什么原因?qū)е碌模瑢?duì)于該病積極的治療才是最好的解決方法。

血管緊張性頭痛的非藥物治療要領(lǐng)：

一、均衡膳食：

均衡食譜非常有用，加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，支持你的神經(jīng)系統(tǒng)。盡量少地?cái)z取咖啡因;適量飲酒;吃復(fù)合碳水化合物(全麥面包、面食和帶皮土豆)，它們對(duì)減少情緒顛簸尤其有援助，少吃精致的餅干、蛋糕等;吃足夠新鮮水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃，抽足夠時(shí)間用飯，狼吞虎咽只會(huì)越發(fā)緊張。制止陷人自我治療陷阱，例如，多吸煙，用酒精麻痹痛苦，服藥，或過(guò)量飲用咖啡。這樣做只會(huì)更壞，毫無(wú)益處。

二、包管松開(kāi)時(shí)間：

確保你每天都有松開(kāi)時(shí)間，我們都需要充電.如許多人以聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、洗澡、看搞笑片來(lái)松開(kāi)。別的，每天包管睡眠富裕。

三、深呼吸消除焦慮：

面對(duì)紛雜環(huán)境，深呼吸最有援助，它既可使你鎮(zhèn)靜，又可恢復(fù)精神，患者常感觸疲乏、頭痛、頭暈，實(shí)際上是由于緊張而導(dǎo)致的。有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀，令人神清氣爽、精神煥發(fā)。練習(xí)的要領(lǐng)很多，最簡(jiǎn)單的操縱步驟是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，感觸有點(diǎn)憋悶時(shí)再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒的作用。

四、堅(jiān)持熬煉：

把熬煉當(dāng)成生活中的一局部。開(kāi)始不需要太高難度—輕松散步即可。進(jìn)行室外活動(dòng)但運(yùn)動(dòng)量不要太劇烈，可以進(jìn)行戶(hù)外長(zhǎng)距離散步，游泳，慢跑或外出旅游。 注意自己心理調(diào)解之外，還可以從環(huán)境和生理的角度來(lái)調(diào)解人體，以減輕頭痛及焦慮發(fā)作。

對(duì)于血管緊張性頭痛做好上述這些生活調(diào)理方法，可以有效的延長(zhǎng)疾病發(fā)作周期，盡可能的減少疾病發(fā)作的可能性，為了保證最好的效果，還請(qǐng)您在注意上述因素的同時(shí)，也注意改變一下不良的生活姿勢(shì)，不要給頭頸或者是肩背部肌肉帶來(lái)過(guò)大的壓力。