最近是不是感覺自己的肩頸周圍有疼痛的感覺，很多老年人可能感覺更明顯些，不過現(xiàn)在很多年輕人也患上了這一類疾病。因?yàn)殚L(zhǎng)期保持著同樣的姿勢(shì)，又沒有充足的時(shí)間鍛煉自己，久而久之就形成了肩周炎，偶爾抬胳膊你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肩周部位疼痛難忍，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞損造成的結(jié)果，如果早期能夠有所注意的話，就不會(huì)出現(xiàn)這樣的后果了。

而很多肩周炎的患者都想早點(diǎn)痊愈，因?yàn)樯〉母杏X實(shí)在太難受了，放哪都不舒服。早知今日，何必當(dāng)初。如果在自己年輕的時(shí)候多注意自己的身體，就不至于有很嚴(yán)重的后果發(fā)生了。有些靠體力勞動(dòng)的人為了多掙些錢，常常做一些重體力的活，上了年紀(jì)以后就會(huì)患上肩周炎。

經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不停活動(dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過度。長(zhǎng)期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

無論是伏案寫字，或者是對(duì)著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對(duì)身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。

時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。

肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外燈照射。

疼痛明顯且局限于某一處時(shí)，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強(qiáng)的松。

沒有得肩周炎時(shí)要控制活動(dòng)量，得了肩周炎時(shí)倒要提倡活動(dòng)，在不會(huì)引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng)，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動(dòng)開來。

自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。

自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1～2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。

以上為大家提供了一些自我治療的辦法，不要為了多掙幾個(gè)錢就傷害自己的健康，這是不值得的。如果出現(xiàn)了肩周炎的癥狀，一定要先去醫(yī)院進(jìn)行診治后再確定是不是肩周炎，不要隨意買一些膏藥使用，要在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下使用藥品。