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脊椎錯位怎么治療好

2017-05-12 18:59:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:脊椎是我們?nèi)梭w的一個關鍵部位,人體各個機能之間的配合都需要脊椎的控制。可是,如果脊椎錯位怎么治療?在日常生活中,我們誰都不能保證脊

脊椎是我們?nèi)梭w的一個關鍵部位,人體各個機能之間的配合都需要脊椎的控制。可是,如果脊椎錯位怎么治療?在日常生活中,我們誰都不能保證脊椎不會出現(xiàn)任何差錯,面對脊椎錯位的突發(fā)情況出現(xiàn),大家又該如何應對?接下來就了解應對方法吧。

1、選擇合適自己的運動

游泳是增強腰背肌力量的有效運動,對頸椎病、頸肩痛、腰膝關節(jié)痛都有很好的療效。但是,跳水、打棒球或做體操卻有增加腰痛的危險。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動腰部和騎自行車,都能防止和減輕腰痛。

2、睡有支撐的床墊

孩子在發(fā)育過程中身體骨骼的各大部位最容易變形,這就猶如益卡思西班牙總部技術人員形象的比喻:“中國的盆景是怎樣造出來的,那就是在植物幼嫩期通過鐵絲去固定它的造型而形成的。

3、糾正不良姿勢

坐姿:臀部要充分接觸椅面,雙肩后展,脊柱正直,兩足著地。寫字時頭部略微前傾,兩肩之間的連線與桌緣平行,前胸不受壓迫。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),最好定制專用桌椅,利于調整坐姿,避免頭頸部過度后仰或過度前屈,以減輕長時間端坐引起的疲勞。

站姿,應收腹挺胸,雙肩撐開并稍向后展;雙手微微收攏,自然下垂;下頜微微收緊,目光平視;后腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側夾緊,使脊柱保持正常生理曲線。

走姿,雙腳盡量走在一條直線上,走時腳跟先著地、腳掌后著地,并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動,雙手微微向身后甩。

臥姿,睡眠時髖及膝關節(jié)輕微屈曲,仰臥時用一物品(如枕頭)墊于膝后,側臥時將物品墊于兩膝間,俯臥時,則將物品墊于下腹。

在大多數(shù)情況下,就是因為大家長時間處于不良的姿勢狀態(tài)中,所以脊椎錯位就這樣出現(xiàn)了。為了能夠減少脊椎錯位情況出現(xiàn)的幾率,大家可以選擇某些運動來加強腰背的力量,而且大家要為自己的孩子準備硬點的床墊,從小訓練孩子的腰背力量。

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