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睡覺時愛做一事鐵定變傻子

2017-05-12 22:09:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有些人在睡覺時喜歡蒙著被子睡,這是個不好的習(xí)慣,因為對健康非常不利。調(diào)查顯示,長時間之后,就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等

有些人在睡覺時喜歡蒙著被子睡,這是個不好的習(xí)慣,因為對健康非常不利。調(diào)查顯示,長時間之后,就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。特別是夏天蒙頭睡覺很危險,因為蒙頭睡二氧化碳濃度高,保持頭部相對低溫有利于改善睡眠提高睡眠質(zhì)量。

為什么不能蒙頭睡覺

人睡覺的時候,體內(nèi)各個器官仍在不停地活動,需要吸進(jìn)氧氣,呼出二氧化碳。人吸人的氧氣和血液中的二氧化碳會在肺中進(jìn)行交換,再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官,使之正常運轉(zhuǎn),相互協(xié)調(diào),精神自然飽滿。

蒙頭大睡時,氧氣的供應(yīng)會因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會隨呼吸次數(shù)的增多而減少,二氧化碳卻越來越多。原來應(yīng)輸送氧氣的血液里攜帶著過多的二氧化碳,器官得不到足夠的氧氣而無法正常運轉(zhuǎn),無精打采自然就成了你第二天醒來后的模樣了。長時間之后,就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。

蒙頭睡覺除了傷大腦,對呼吸系統(tǒng)等也有危害。研究表明,睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質(zhì)149種,皮膚毛孔可排出171種化學(xué)物質(zhì)。即使是健康人,一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細(xì)菌、病毒近百億個。如果頭埋進(jìn)被窩里,就極易感染這些有害物質(zhì)和致病菌,誘發(fā)呼吸道炎癥、皮膚疾病等。

如何糾正錯誤的睡姿

從西醫(yī)角度來說,保持頭部相對低溫有利于改善睡眠。如果蒙住頭,不僅會使頭部升溫,還會使被窩里的氧氣越來越少,很難達(dá)到良好的睡眠狀態(tài)。為了很好的休息,最好堅持正確的睡姿。

仰臥式的睡眠不利于人體肌肉放松,而且比較容易搭在胸口,容易生噩夢。仰臥睡眠比較容易壓迫胸部,對呼吸心跳的影響非常大。右側(cè)臥是睡眠姿勢中最為科學(xué)的,這樣心臟也不容易受到壓迫且呼吸順暢,還能夠有利于胃的排空。

家庭生活指南:夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境,還可以有份好的心情。睡覺時,要保持良好的濕度和溫度,并具有良好的通風(fēng)條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細(xì)編制而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。??對孩子來說基本不會有運動過量的風(fēng)險,只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動后要有放松練習(xí),比如慢跑一會兒,運動中要注意補水。

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