睡覺時愛做一事鐵定變傻子
有些人在睡覺時喜歡蒙著被子睡，這是個不好的習(xí)慣，因為對健康非常不利。調(diào)查顯示，長時間之后，就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。特別是夏天蒙頭睡覺很危險，因為蒙頭睡二氧化碳濃度高，保持頭部相對低溫有利于改善睡眠提高睡眠質(zhì)量。
為什么不能蒙頭睡覺
人睡覺的時候，體內(nèi)各個器官仍在不停地活動，需要吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳。人吸人的氧氣和血液中的二氧化碳會在肺中進(jìn)行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運轉(zhuǎn)，相互協(xié)調(diào)，精神自然飽滿。
蒙頭大睡時，氧氣的供應(yīng)會因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會隨呼吸次數(shù)的增多而減少，二氧化碳卻越來越多。原來應(yīng)輸送氧氣的血液里攜帶著過多的二氧化碳，器官得不到足夠的氧氣而無法正常運轉(zhuǎn)，無精打采自然就成了你第二天醒來后的模樣了。長時間之后，就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。
蒙頭睡覺除了傷大腦，對呼吸系統(tǒng)等也有危害。研究表明，睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質(zhì)149種，皮膚毛孔可排出171種化學(xué)物質(zhì)。即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細(xì)菌、病毒近百億個。如果頭埋進(jìn)被窩里，就極易感染這些有害物質(zhì)和致病菌，誘發(fā)呼吸道炎癥、皮膚疾病等。
如何糾正錯誤的睡姿
從西醫(yī)角度來說，保持頭部相對低溫有利于改善睡眠。如果蒙住頭，不僅會使頭部升溫，還會使被窩里的氧氣越來越少，很難達(dá)到良好的睡眠狀態(tài)。為了很好的休息，最好堅持正確的睡姿。
仰臥式的睡眠不利于人體肌肉放松，而且比較容易搭在胸口，容易生噩夢。仰臥睡眠比較容易壓迫胸部，對呼吸心跳的影響非常大。右側(cè)臥是睡眠姿勢中最為科學(xué)的，這樣心臟也不容易受到壓迫且呼吸順暢，還能夠有利于胃的排空。
家庭生活指南：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的濕度和溫度，并具有良好的通風(fēng)條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細(xì)編制而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。??對孩子來說基本不會有運動過量的風(fēng)險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。
