減肥是一個(gè)長(zhǎng)盛不衰的話題，人人都想擁有一個(gè)健康、完美的身形，因此減肥是大眾都熱衷的一件事。但是很多人減肥不得其法，往往越減越胖。這是因?yàn)檫@些人在減肥時(shí)沒(méi)有根據(jù)自己的體質(zhì)有針對(duì)的減肥。那么，陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該怎么減肥呢？

一： 什么是陽(yáng)虛體質(zhì)

1： 陽(yáng)虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近，為陽(yáng)氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。 陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

2： 陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當(dāng)中，你都要保養(yǎng)你的陽(yáng)氣。如果你出現(xiàn)了上邊我說(shuō)的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽(yáng)虛。

3： 陽(yáng)虛體質(zhì)者常表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無(wú)華、平素怕寒喜暖、肢體不溫、背部及膝關(guān)節(jié)以下怕冷，冬天易長(zhǎng)凍瘡，耐夏不耐冬。小便清長(zhǎng)、夜尿多，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉細(xì)，舌淡胖嫩，苔白水滑。

二： 陽(yáng)虛體質(zhì)該如何減肥

1： 體育鍛煉因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。秋冬養(yǎng)陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，堅(jiān)持下面這些方法，冬天也能強(qiáng)身健體：1.每晚睡前艾葉泡手、腳;2.金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái);3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。

2： 推薦食物補(bǔ)陽(yáng)的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

3： 忌吃食物“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

的，一定要制定一個(gè)長(zhǎng)期的規(guī)劃和安排，而且除了要合理膳食外，還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣在改善身體健康狀況的同時(shí)也能達(dá)到減肥的功效。