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小孩體質差怎么辦 增強孩子體質的方法

2017-05-13 11:03:10  來源:360常識網   熱度:
導語:相信最讓家長頭疼的事情就是自己家的寶寶三天兩頭的感冒,生病,這多是孩子體質差的緣故。由于小孩生長發育還不完全,對外界的防護還比較弱

相信最讓家長頭疼的事情就是自己家的寶寶三天兩頭的感冒,生病,這多是孩子體質差的緣故。由于小孩生長發育還不完全,對外界的防護還比較弱,因此家長要注意增強寶寶的自身免疫力。那么怎么做可以增強孩子的體質呢?

一: 一定要制定好合理的飲食計劃

1: 父母一定要給孩子的飲食進行一些合理搭配,并且飲食一定要有規律性。葷素搭配,并且能夠每天變著菜的花樣,增加孩子用餐的樂趣,同時重視早餐的營養。

二: 給孩子建立一個良好的生活習慣

1: 健康的身體離不開,良好的生活習慣,因此給孩子一個合理的休息、睡眠、學習、活動等制定一個科學的時間表是相當有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質得到提高。

三: 適當參與戶外活動和規律性體育運動

1: 生命在于運動,運動的好處我也不用多說。多讓孩子參加一些體育鍛煉,每天在飯后半個小時后進行一些體育運動,非常有利于孩子的睡眠和生長發育。

四: 多喝水

1: 多喝水,促進體液循環,有效排出毒素。

五: 提供足夠的營養

1: 小兒處于不斷的生長發育階段,對營養素的需要量相對較多,但由于消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調,故容易發生營養素的缺乏;營養不足,抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看,輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A)或補充一些多元維生素制劑或牛初乳也能有效地增強孩子的抵抗力。

六: 進行體育鍛煉

1: 這是增強體質的有效措施。鍛煉要從小開始,滿月后的孩子,夏天可以在室外躺一會兒,冬天可開窗在室內呼吸新鮮的空氣,衣服也不要穿得太多。從小培養孩子適應較冷的環境,當氣候發生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D,從而促進鈣的吸收,而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食欲,使孩子攝入足夠的營養素,這樣體質就會增強,抵抗力就會明顯增加。

七: 孩子的體質好與壞直接

響到孩子的生長發育,關系的以后的健康。但是有些家長也沒有必要給孩子服用增強抵抗力的藥物,盡量對孩子實行綠色、健康的做法,可以通過飲食和運動雙向調節。

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