久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 中醫養生 > 正文

老年人冬季養生 這些事項要牢記

2017-05-13 16:43:27  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人在冬季的時候一定要注意養生問題,這樣才對自己的身體健康有利,首先大家需要注意的就是保持生活的規律,還有飲食調理要科學,也要進

老年人在冬季的時候一定要注意養生問題,這樣才對自己的身體健康有利,首先大家需要注意的就是保持生活的規律,還有飲食調理要科學,也要進行適當的運動。

1.生活規律,起居有常

《素問·四氣調神大論》載:冬三月早臥晚起,必待日光。早睡以養人體陽氣,保持溫熱的身體;遲起以養奶氣,日出而做,以避嚴寒,求溫暖。現代醫學也認為,患有心腦血管病的人,應注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發心絞痛和心肌梗塞。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖,睡前用溫水洗腳,并搓腳心100-200次,以補腎健腦。總之,冬季宜養藏為本,強腎助陰,以順應自然。御寒健身。

2.飲食調攝,科學合理

腎主咸味,心主苦味,咸能勝苦,故冬季飲食之味宜減咸增苦,以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱,但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物,以防損傷脾胃。民諺云:冬朝勿空心,夏夜勿飽食。因此,早上可煨生姜服少許,以驅風御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取,適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫認為,藥補不如食補。陰虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉,以補虛益氣、養胃生津。

3.加強鍛煉,增強體質

中醫素有食補不如氣補之說。冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。簡便易行的方法是:晨起或睡前叩齒50下左右,舌在口內左右轉動各5圈,鼓漱40次左右,分二三次咽津液入丹田。調息入靜后,再練吹字功40次左右。吸氣時兩手經腰后上提至胸前、聳肩,呼氣時念吹字(不出聲),提肛收腹,腳趾抓地,兩手由胸前落至膝,屈膝半蹲。然后,雙手攀足,站立或直腿,雙手下按足背或抓腳趾,稍停,反復慢做10次左右。再搓腰50-100次,最后倒退走半小時左右。也可學打太極拳或拍打功、疏通經絡功等;或做慢跑、散步、滑水、跳繩、球類等到運動項目。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 国产视频黄在线观看 | av在线免费观看一区二区 | 色综合久久88 | 九色av| 日一区二区 | 久久精品国产亚洲一区二区三区 | 国产一区二区三区久久久久久久久 | 欧美视频在线播放 | 色综久久 | 久久99精品久久久 | 欧美日韩高清在线一区 | 毛片黄片免费看 | 黄av片| 久久久久亚洲 | 日韩美女视频 | 啊v视频 | 婷婷天堂 | 特级淫片女子高清视频在线观看 | 狠狠操操 | 欧美日韩一区二区三区在线观看 | 国产精品一区二区在线看 | 日韩中文久久 | 狠狠狠狠狠操 | 国产女爽123视频.cno | 成人片网址 | 国产野精品久久久久久久不卡 | 每日更新av | 国产青草视频在线观看视频 | 国产免费一区二区三区 | 日韩视频在线一区二区 | 一本色道久久99精品综合 | 国产精品一区二区久久久久 | 亚洲国产成人在线 | 亚洲日韩欧美一区二区在线 | 午夜视频网 | 美女逼网站 | 国产一区二区播放 | 欧美精品亚洲精品 | 在线免费中文字幕 | 欧美日韩国产综合视频 | 久久亚洲国产精品 |