景頗族民間傳統體育項目主要有“湯碟”(即“標準靶”)、“刀術”和爬滑竿等。

“湯碟”：湯碟”是景頗族成年男女最喜歡的體育項目之一。湯碟”的具體做法和打法是，把一根約10厘米粗，20多米長的竹子，削去多余的竹梢枝丫，保留竹尖，再用一細竹篾把準備好的物品系在竹尖上，然后把竹竿栽在空地上(也可把物品掛在樹梢上)。竹桿立好后，小伙子們就在各自的筒槍里裝藥填彈，瞄準目標“砰砰”打個不停。打時，只準打系物品的細竹篾或細繩。誰把繩子打斷使物品落下，誰就取勝，獎品就是被他打落的物品。

“湯碟崩”：是景頗族男子炫耀自己槍法的另一種射擊活動，多在春節期間活動。一般在節前寨子里的青年男女協商籌備好。竹尖常掛的物品是用本寨男女青年們捐獻的錢買的，有手帕、項璉及少量錢，并系著用彩色細毛線編幟的嶄新漂亮的筒帕(背包)。在場地邊，青年男女們還備有米酒，供大家享用。如果男子打落湯碟，便由姑娘們負擔米酒和水酒的費用;如果男子打不落“湯碟”，將負擔米酒和水酒的費用。

有時有的姑娘在吊筒帕里裝上牛肉，或放入自己信物，并預先將信息傳達給她的心上人，但這個必須是神槍手，否則，姑娘的信物則會落入別的小伙子手中。

“湯碟崩”活動，也有在喪葬中進行的，這種場合下的“湯碟崩”。叫“石銳崩”，即打在竹尖上的肉砣。死者的家屬把吊有肉砣的竹子栽在家門前，肉砣用芭蕉葉包好，并備有足夠的火藥和子彈，請前來參加喪禮的人們打，以此贏得更多的槍聲，槍聲越多，死者的家屬越高興，因為在景頗族傳統習慣中，死者家里的槍聲響得多，便說明死者的親戚朋友多。

刀術：景頗族男子以佩戴長刀為為美，景頗語稱“日恩途”，意思是“生命力”。長刀不僅是男人的一種裝飾，也是生產必須的工具，并且作為朋友相交最貴重的禮品，有的甚至作為男婦女定情的信物。

所以，當男孩出生后，外公、外婆首先要贈送一把長刀。作為孩子的長輩在孩子成長過程中，首先都要都會孩子使刀。村寨里有拳師，還要專門請拳師執教。刀長近1米，齊頭，刀鞘、刀把都各自雕有花紋、圖案，講究的還用金絲、銀絲纏繞。由于長刀是男子隨身攜帶，所以是景頗族男子在各種盛大節日、禮儀活動中必不可少之物。享譽各地的景頗族刀舞就是最有代表性的文體活動。

景頗族刀術的刀法，步法，動作其妙無窮。刀法有單刀、雙刀、十字跳、五步跳、七步跳和三步砍豹等，步法輕盈，粗獷剛健變化多姿，動作主要是模仿生產勞動中的收、種、砍等動作，表現豐富的勞動內容和豐收的狂歡，也表現了戰爭的場面，具有濃郁的生活氣息和鮮明的民族特色，表現了景頗族驍勇慓悍，頑強剛毅的民族性格。

爬滑竿：這是景頗族的一項傳統的體育項目。它通常由姑娘們發起，先立一根約10米高的竹竿于廣場中央，竹竿最項端的那節竹筒里裝滿清油，稍加搖動，油便溢出，使竹竿光滑無比。竹竿上要掛上姑娘們精心繡制的筒帕(挎包)，筒帕里還裝有硬幣一類的小物品。爬竿的小伙子們，絞盡腦汁，奮力攀登，費盡九牛二虎之力而終能達到竿項者，屈指可數。

陀螺：景頗族也善打陀螺，而陀螺很大。基本操作就很不容易，打出高水平更難，是所有陀螺中之王。