寶寶的健康成長(zhǎng)對(duì)于家長(zhǎng)來說非常重要，尤其是對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)成分，以及身高智力的發(fā)育是廣大家長(zhǎng)朋友最為關(guān)注的，一些家長(zhǎng)本身身材矮小的特別希望寶寶可以長(zhǎng)得高，所以會(huì)給一些有家族遺傳性矮小的孩子制定長(zhǎng)高的食譜，目前在醫(yī)學(xué)界比較認(rèn)可的可以幫助長(zhǎng)高的手段之后加強(qiáng)鍛煉，保證睡眠和增加營(yíng)養(yǎng)。

充足的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、鈣、鋅等元素是人體重要的細(xì)胞組成成份;縱向運(yùn)動(dòng)尤其是長(zhǎng)期鍛煉能促進(jìn)人體自身分泌更多的生長(zhǎng)激素，有助長(zhǎng)高;充足的睡眠也能使生長(zhǎng)激素分泌更多，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是脈沖式分泌的，分泌高峰往往在晚上深睡眠時(shí)出現(xiàn)。

讓孩子長(zhǎng)高食譜可以注意各種微量元素和維生素的補(bǔ)充，下面為大家介紹集中比較鮮美的長(zhǎng)高食品。

1.蝦皮碎菜蛋羹

用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;將小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓孩子從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為孩子的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

2.魚泥燴爛面，將西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛;二是燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調(diào)味;三是待湯滾后下入面條，再開后，調(diào)小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關(guān)火。魚肉不僅可以讓寶寶長(zhǎng)高，還有利于他們的大腦發(fā)育，變得更聰明。尋常的燴面也能補(bǔ)充孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的能量、維生素和脂肪。

幫助孩子長(zhǎng)高的方法有很多，主要還是從補(bǔ)充影響加強(qiáng)鍛煉，以保證孩子充足的睡眠幾方面做起，充足的營(yíng)養(yǎng)可以保證骨骼、骨細(xì)胞、臟器、肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，各種均衡營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充可以保證孩子免疫力的加強(qiáng)，體質(zhì)強(qiáng)健不容易生病才能讓孩子無憂無慮的長(zhǎng)高，不喲啊給孩子太大的壓力，不要指責(zé)孩子長(zhǎng)不高。，對(duì)孩子身心的影響都比較大。