久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 母嬰 > 產后知識 > 正文

產后怎么減肚子和大腿好呢?

2017-02-10 10:00:54  來源:360常識網   熱度:
導語:女性在懷孕期間會補充大量的營養,吃的也比較多,平時也不怎么進行運動,自己對飲食和生活規律都會有一定的影響,所以發胖也是必然的,再加

女性在懷孕期間會補充大量的營養,吃的也比較多,平時也不怎么進行運動,自己對飲食和生活規律都會有一定的影響,所以發胖也是必然的,再加上肚子里有一個孩子,也不敢隨便的減肥,在生產之后,肚子更加會比較的松弛,那么應該要怎么辦才能夠減肚子和腿上的肉呢!

第一步:呼吸運動。仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然后將氣呼出。

第二部:舉腿運動。仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。

第三部:縮肛運動。兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門。

第四步:胸膝運動。跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊。該減肥操可在產后10至14天開始做,剖宮產媽媽回復后才可進行。

產后瘦肚子最好的時間是在產后兩個月,不要在月子里就急于進行產后減肚子行動。另外,可以配合產后減肚子按摩法、產后減肚子體操法等來進行瘦身,這些方法安全有效,不會對媽媽身體帶來傷害,也不會影響寶寶的正常發育。

雙腳站立,與肩同寬,雙膝微微彎曲,雙手各持啞鈴在兩側;左腿向身后伸出,臀部以上的身體前傾,保持雙臂在胸前伸展姿勢,手心對手心;呼氣,手臂向兩側打開,集中注意力使肩部的重力繃緊在一起;身體放低開始和重復;右腿做5次,兩邊互換。

如果想要平時通過一些比較簡單的方法,不用太勞累的就能夠減少身上的贅肉,那么一定要注意改善一下自己的生活方式,不要太過于勞累,晚上千萬不要熬夜,有一個良好的睡眠才能夠保證一天精神充沛,早上才不能睡懶覺,吃的健康一些。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 免费激情网站 | 精品视频一区二区三区 | 激情开心成人网 | 日韩综合 | 特级淫片裸体免费看 | 日韩精品不卡 | 一区二区三区影院 | 国产福利在线播放麻豆 | 国产精品久久久久久久7电影 | 91干在线观看 | 亚洲视频1区 | 国产精品精品视频一区二区三区 | 亚洲国产精品久久久久久 | 久久精品久久精品 | 七龙珠z普通话国语版在线观看 | 青青草91青娱盛宴国产 | 在线看片日韩 | 97色免费视频 | 国产伦精品一区二区三区四区视频 | 欧美视频一区二区三区在线观看 | 国产精品理论在线观看 | 欧美99 | 成人a视频在线观看 | 三级av网站 | 国产精品久久久久久久久久妞妞 | 国产精品特级毛片一区二区三区 | 狠狠综合久久av一区二区小说 | 中文视频在线 | 黄色网在线看 | 欧美激情在线播放 | 黄色一级毛片 | 日韩一区二区三区精品 | 9999亚洲| 久久久久久久久久久九 | 欧美成人精品一区二区三区 | 国产又粗又长又硬又猛电影 | 久久亚洲国产精品 | 成人激情免费视频 | 亚洲国产精品一区二区第一页 | 日韩成人在线看 | 国产极品一区二区三区 |