每一個(gè)母親和家庭都希望有一個(gè)健康的孩子那么我們有的時(shí)候女性懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀那么，產(chǎn)后，生完孩子以后，會(huì)有很多的，并發(fā)癥。最簡(jiǎn)單的就是產(chǎn)后前壁膨出這是一種什么疾病，應(yīng)該怎么辦呢，那我們現(xiàn)在就來看一下產(chǎn)后前壁膨出的鍛煉方法是什么呢。

1、盆底肌鍛煉法

方法為做縮緊肛門的動(dòng)作，每次收緊不少于3s，然后放松。連續(xù)做15～30min，每日進(jìn)行2-3次；或每日做盆底肌肉訓(xùn)練150-200次，6～8周為1個(gè)療程。

盆底肌肉訓(xùn)練需兼顧5個(gè)方面：

（1）強(qiáng)度，肌肉收縮可以產(chǎn)生的最大張力。

（2）速率，最大張力和達(dá)到最大張力所需時(shí)間之比。

（3）持續(xù)時(shí)間，肌肉收縮可以持續(xù)或重復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)度。

（4）重復(fù)性，可以反復(fù)收縮達(dá)到一定張力的次數(shù)。

（5）疲勞，維持肌肉收縮達(dá)到要求或預(yù)期張力產(chǎn)生疲勞。

2、盆底肌肉電刺激

電刺激能提高神經(jīng)肌肉的興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。盆底康復(fù)電刺激是通過刺激尿道外括約肌收縮，通過神經(jīng)回路進(jìn)一步增強(qiáng)括約肌收縮，加強(qiáng)控尿。電刺激神經(jīng)和肌肉，興奮交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收縮能力，降低逼尿肌代謝水平，增加膀胱容量，加強(qiáng)儲(chǔ)尿能力。

電刺激治療是手術(shù)后促進(jìn)神經(jīng)功能康復(fù)的積極手段，能被動(dòng)鍛煉肌力，預(yù)防肌肉萎縮，使神經(jīng)恢復(fù)功能。盆底電刺激是通過松弛盆底肌來緩解因肌痙攣引起的疼痛，直接誘導(dǎo)治療性的反應(yīng)或者調(diào)節(jié)下尿路功能的異常。

上面就是關(guān)于 產(chǎn)后前壁膨出的鍛煉方法，希望這些對(duì)產(chǎn)后的患者或者是還正在懷孕期間的媽媽們一個(gè)很好的建議或者是意見，可以，嗯有效的去預(yù)防這些疾病的發(fā)生。也可以擁有一個(gè)健康的身體和一個(gè)健康的寶寶，有一個(gè)幸福的家庭。產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練也是可一個(gè)很好的鍛煉方式。