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產(chǎn)后膝關節(jié)酸痛怎么緩解?

2017-05-06 19:12:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:相信不少產(chǎn)婦在生完孩子之后都有這樣或那樣的不適現(xiàn)象,這與很多因素有關系,比方說產(chǎn)后護理不到位,孕期沒有補充足夠的營養(yǎng)等,都是不可忽

相信不少產(chǎn)婦在生完孩子之后都有這樣或那樣的不適現(xiàn)象,這與很多因素有關系,比方說產(chǎn)后護理不到位,孕期沒有補充足夠的營養(yǎng)等,都是不可忽視的,一旦遇到膝蓋疼痛的現(xiàn)象還是需要提高警惕的,也要抓緊時間解決問題,那么產(chǎn)后膝關節(jié)酸痛怎么緩解呢?

這些疼痛與妊娠、分娩和哺乳有關。懷孕使內(nèi)分泌發(fā)生變化,導致關節(jié)韌帶松弛,彈性下降,加之胎兒需鈣量增加使孕婦骨密度降低;分娩造成氣血兩虛,受涼后容易引起肌肉和關節(jié)炎癥;產(chǎn)后為寶貝哺乳,需鈣量繼續(xù)增加使腰和四肢的骨密度繼續(xù)下降;產(chǎn)后休息不當、過早站立、端坐,或長時間抱寶貝,或以某一固定姿勢喂奶造成肌肉疲勞等,都容易使女性在產(chǎn)后容易出現(xiàn)四肢疼痛。

為了避免產(chǎn)后發(fā)生疼痛,妊娠期及哺乳期要堅持補鈣;產(chǎn)后多休息,不要過早站立或做過多家務。每天堅持做保健操,注意身體保暖,但也不宜捂得太嚴實。為減輕疼痛不適,每天注意攝入富鈣食物,如牛奶、豆制品及海產(chǎn)品等,并服用鈣劑。疼痛明顯時局部進行熱敷或理療,也可采用針灸、中藥薰蒸等方法,或到醫(yī)院做超短波等物理治療。

在沒有發(fā)病的時間里,患者可以經(jīng)常在家中做膝蓋彎曲的鍛煉方式,這樣不僅可以減少膝蓋酸痛的發(fā)病次數(shù),同時還可以減輕疼痛。鍛煉方法其實很簡單,只需要在家中穿上寬松的衣物并且脫掉鞋子,仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側。

然后將一條腿膝蓋彎曲,最好是讓大腿與小腿的角度小于直角,而另外一條腿則伸向上抬,離地面大約10公分左右即可。這組動作可以保持五秒鐘的時間,然后慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒后后再往上抬腿,如此反復多次后即可起身。

關于產(chǎn)后膝關節(jié)酸痛怎么緩解上文中的介紹已經(jīng)很清楚了,能夠緩解和調(diào)理膝關節(jié)疼痛現(xiàn)象的措施還是有很多的,平時一定要注意補鈣,增強骨骼健康,同時也要注意休息,不要過度勞累,坐好月子也是產(chǎn)婦們必須要認真對待的。

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