哺乳期的媽媽們食用松子，有利于媽媽們補(bǔ)充喂奶流失的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，水分，還可以改善喂奶而引起氣血不足的癥狀.本節(jié)通過哺乳期能吃松子嗎，哺乳期吃松子的做法來介紹。

哺乳期能吃松子嗎？哺乳期吃松子的做法

哺乳期能吃松子嗎

哺乳期是可以食用松子的，哺乳期的媽媽們食用松子有利于補(bǔ)充喂奶后流失的營(yíng)養(yǎng)和水分，保持自身的身體健康，提高自身免疫力，還可保持肌膚年輕，鎖住肌膚水分，避免因喂奶時(shí)水分流失而導(dǎo)致的皮膚干燥現(xiàn)象出現(xiàn)。

松子含有優(yōu)質(zhì)蛋白，處于哺乳期的媽媽們食用松子可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高自身的免疫力，避免喂奶后自身營(yíng)養(yǎng)流失，免疫力下降而導(dǎo)致身體虛弱和生病。

松子的味道獨(dú)特而香濃，處于哺乳期的媽媽們身體較為虛弱，容易胃口不佳進(jìn)而影響情緒，食用松子可以幫助媽媽們改善胃口，促進(jìn)媽媽們開胃消化，平緩不良情緒，保持良好心情，帶有良好情緒的媽媽們也有利于寶寶開朗性格的形成。

松子含有煙酸，處于哺乳期的媽媽們食用松子有利于維持自身神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能的正常，利于保持身體健康。

哺乳期吃松子的做法

哺乳期的媽媽們吃松子有利于保持自身健康，有利于保證給寶寶喂奶時(shí)奶源的安全和健康，可以促進(jìn)寶寶的身體健康和腦部發(fā)育，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還可幫助寶寶減少患上小兒發(fā)育不良的疾病的風(fēng)險(xiǎn)，松子的吃法沒有過多講究，既可生吃也可熟食，不論生吃還是熟食都對(duì)哺乳期的媽媽們有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是哺乳期的媽媽們也要有正確吃松子的方式才可既保證安全，又給自己和寶寶帶來好處。

松子毛豆炒干丁

原料：200克松子，4片香干，50克毛豆，，25克色拉油，10克枸杞子，適量精鹽、糖、味精、麻油、高湯和姜末。

做法：

1、將松子入鍋上火炒香備用。

2、毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。

3、香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

4、色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時(shí)間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。

5、收湯后，灑上松子拌勻，出鍋淋上麻油。

松子毛豆炒干丁功效：哺乳期的媽媽們經(jīng)常會(huì)身體疲憊而胃口不佳，吃松子毛豆炒肝丁，有利于刺激媽媽們的味蕾，改善媽媽們的胃口，增進(jìn)媽媽們的食欲，幫助媽媽們的腸胃消化，利于媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體免疫力和母乳的質(zhì)量。