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產婦能吃青菜嗎

2017-01-04 13:09:08  來源:360常識網   熱度:
導語:相信很多人都知道,女人一旦懷孕后在飲食上會有很多禁忌。很多生冷食品、熱性食物等都要少吃或者盡量避開不吃,如果食用過多不但會導致身體

相信很多人都知道,女人一旦懷孕后在飲食上會有很多禁忌。很多生冷食品、熱性食物等都要少吃或者盡量避開不吃,如果食用過多不但會導致身體不適,嚴重的還會導致女性流產。因此女性在懷孕期間一定要管好嘴,這樣不但是對寶寶負責也是對自己的身體負責。

那么女性朋友在懷孕期間應該多吃什么呢?答案當然是新鮮水果、蔬菜、堅果等等。近年來很多人質疑產婦吃青菜對身體不好,這種說法是存在很大誤區的,大家都知道青菜含有豐富的葉綠素和維生素,對產婦而言不僅能有效防止便秘還能補充身體所需的營養,下面我們一起看看產婦能吃青菜嗎?

產婦當然能吃青菜了,青菜是綠色蔬菜中含纖維素最高的,對產婦來說通便最好不過了,還能幫助排毒的!就應該多吃點,不過韭菜和芹菜不能多吃,都是會影響母乳的,讓母乳減少,韭菜還是熱性的,不是很好。

月子里不可以吃生冷的東西,很多產婦在月子里就不吃蔬菜水果,認為蔬菜水果是屬于生冷食品,所以說選擇不吃,這也就讓很多產婦在疑問坐月子可以吃蔬菜水果嗎?

坐月子不能吃蔬菜、水果的說法是不科學的。產后由于身體恢復和哺乳的需要,各種維生素的需要比平時增加1倍以上,其中維生素C每日需要。盡量少吃的是像蔬菜沙拉這樣的,因為有些蔬菜是偏涼性的,大人吃了沒有什么反應,可是寶寶喝奶以后可能會腹瀉。要吃就要搭配吃。而且不能生吃,要炒吃或煮吃,這樣的話就沒有什么問題。

青菜、水果還含有較多的食物纖維,食物纖維不能被人體直接消化、吸收,但它的吸水性強,在胃腸里體積增大,可促進腸胃蠕動,有利于排便通暢,還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。葉菜如芹菜、油菜,根菜如蘿卜、白薯,水果如柑橘、蘋果、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。

說月子里不可吃蔬菜水果是不正確的,首先不能滿足營養需求,同時也不能合理調節飲食,這些都是一些不正確的說法,所以說并不是只有一些肉類或奶類能補充營養,同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。

產婦飲食的重要原則是:少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜:紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等,以姜或蒜同炒。建議水果:蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等,不冰、少量為佳。

以上就是產婦能吃青菜嗎的簡單介紹,相信通過以上幾點的簡單介紹,大家對產婦能吃青菜嗎這個疑問已經有了初步的了解和認識,產婦在飲食上一定要講究營養均衡、膳食合理,不能總是吃肉、吃雞蛋,新鮮果蔬對產婦恢復同樣有著重要的作用,只有產婦身體好,寶寶才能有充足的奶水。

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