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使用月子餐的注意事項(xiàng)

2017-07-18 20:32:16  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫,產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則,既保證營養(yǎng),又不增加胃腸負(fù)擔(dān),讓身體慢慢恢復(fù)。

使用月子餐的注意事項(xiàng)

月子餐是什么

坐月子是民間傳統(tǒng)的說法,是指媽媽們分娩后身體非常的虛弱,需要30天到42天左右的時(shí)間來好好休息和調(diào)理,盡快地恢復(fù)身體。而月子里產(chǎn)后媽媽除了好好休息之外,最重要的就是注意飲食上的調(diào)理。現(xiàn)代婚育觀念越來越普及,年輕夫妻們對(duì)于產(chǎn)后媽媽的休養(yǎng)也十分重視,月子餐的說法廣為年輕人所接受。換句話說,月子餐指的就是月子期間產(chǎn)后媽媽們的餐食。

對(duì)于月子期間的飲食調(diào)理,傳統(tǒng)的觀點(diǎn)是多多進(jìn)補(bǔ)才可以盡快恢復(fù)產(chǎn)后媽媽的身體。其實(shí),這樣的觀點(diǎn)帶有片面性,月子期間產(chǎn)后媽媽的飲食并不是越滋補(bǔ)越好,而是要根據(jù)產(chǎn)婦恢復(fù)的情況、個(gè)人的體質(zhì)等來決定產(chǎn)婦每一餐的餐飲搭配,才可以科學(xué)合理的盡快恢復(fù)產(chǎn)婦身體。

坐好月子對(duì)于產(chǎn)婦來說是非常重要的,有人說,產(chǎn)后坐月子是能夠改變女人體質(zhì)的好機(jī)會(huì),如果月子期間可以好好利用正確的月子餐的調(diào)理和充分的休息,可以盡快恢復(fù)產(chǎn)前原貌,時(shí)變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性,甚至可以改善生產(chǎn)之前身體出現(xiàn)的小毛病,而如果不注意坐好月子,可能生完孩子后產(chǎn)后媽媽的體型、體力、外貌各方面都會(huì)出現(xiàn)很大的變化,讓產(chǎn)后媽媽失去自信。因此,月子餐的科學(xué)搭配對(duì)于坐好月子,作用十分的重要。

使用月子餐的注意事項(xiàng)

1、葷素搭配,營養(yǎng)豐富:從營養(yǎng)角度來看,不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同,而人體的養(yǎng)則是多方面的,過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外,一般多有纖維素,促進(jìn)消化,防止便秘。因此,葷素搭配,營養(yǎng)才豐富。

2、少吃多餐:孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫,產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則,既保證營養(yǎng),又不增加胃腸負(fù)擔(dān),讓身體慢慢恢復(fù)。

3、以流食或半流食開始:新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài),胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽,麻醉過后,胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此,產(chǎn)后的頭一個(gè)星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

4、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分:新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補(bǔ)充水分,喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

5、清淡適宜,易消化:月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉,盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜,但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外。

6、切忌盲目進(jìn)補(bǔ):盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品,如人參等,搞不好不但不能幫助身體恢復(fù),而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。

7、不宜食用生、冷、硬的食物:產(chǎn)后宜溫不宜涼,溫能促進(jìn)血液循環(huán),寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過程中,有許多濁液(惡露)需要排除體外,產(chǎn)傷也有淤血停留,生冷的食物會(huì)使身體的血液循環(huán)不暢,影響惡露的排出。還會(huì)使胃腸功能失調(diào),出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果,可以先放在溫水中,待水果溫?zé)岷笄衅秤谩?/p>

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