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哺乳期催乳湯怎么做?甜醋豬腳姜湯的做法

2015-10-31 10:11:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,并保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調整。要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。

哺乳期催乳湯怎么做?甜醋豬腳姜湯的做法

哺乳期催乳湯怎么做?甜醋豬腳姜湯的做法

產(chǎn)婦催乳湯做法

甜醋豬腳姜湯

1、豬腳去毛后斬件,用滾水煮5分鐘。

2、將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中,加醋。

3、煮滾后,改用文火煲2小時,下冰糖調味即成。

功效:產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳凍,用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用,可增進食欲,兼能健胃散寒、溫經(jīng)補血,是產(chǎn)婦最佳滋補湯水。

木瓜木瓜魚尾湯

1、將木瓜去核、去皮、然后切成塊。

2、起油鍋,等油七成熱左右放入姜片,煎香鯨魚尾。

3、木瓜放入煲內,用8碗水燒至滾燙,然后在倒入兩碗水燒至滾燙,與已煎香的魚尾同煮片刻,再將魚尾連湯倒回堡內,用文火煲1小時,下鹽調味,即可飲用。

婦女產(chǎn)后體虛力弱,如果調理失當,就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣,最好飲木瓜魚尾湯,因為鯨魚尾能補脾益氣,配以木瓜煲湯,則有通乳健胃之功效,最適合產(chǎn)后婦女飲用。

哺乳期吃什么好?

1、充足的水分攝入:

媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,并保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調整。

2、有些食物不宜多吃:

要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。

3、膳食多樣化:

食物應該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化。

4、保證優(yōu)質蛋白質的攝入:

每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

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