孕婦中期營養食譜怎么做

2017-02-08 09:48:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孕婦懷孕到中期的時候不比以往，這個時候正是胎兒成長的時候，需要的營養就更是多了，這里就簡單的說說孕婦中期的一些營養的食譜。比如雜骨

孕婦懷孕到中期的時候不比以往，這個時候正是胎兒成長的時候，需要的營養就更是多了，這里就簡單的說說孕婦中期的一些營養的食譜。比如雜骨菌菇湯，需要的食材就主要是雜骨還有菌菇了，一般是需要先將雜骨燉起來，在燉一段時間之后加入菌菇就行，這兩種食材搭配起來能夠幫助孕婦清理腸胃，幫助身體排毒，非常的有好處，對孩子的成長也好。

孕中期精選食譜

推薦食譜一：雜骨菌菇湯

食材：

雜骨，菌菇，枸杞6顆，姜數片，蔥結數個，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。

做法：

1、雜骨用水沖洗干凈，焯水后撈出用流動的水沖洗干凈。放入鍋中，倒入足夠量的水，放姜片、蔥結、料酒和西洋參，中火煮開后轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右。

2、將蘑菇洗凈，切小塊備用。

3、將菌菇放鹽水里泡十分鐘，再撈出瀝干水分。

4、鍋里雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續燉半小時左右，加鹽和白胡椒粉調味，撒上蔥花就可以了。

功效：

雜骨菌菇湯，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋補肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。

還有的比如紅棗核桃米糊，具體的食材就是核桃還有紅棗了，做這個比較簡單，紅棗。核桃還有大米這三樣放進豆漿機里加水或者加蜂蜜也可以，做好了之后就是紅棗核桃米糊了，這種營養也是非常豐厚的，里面含有的維生素含量很高。